صحتك بالدنيا

ممارسة الرياضة وحدها لا تحقق فقدان الوزن

0

إذا كنت تعتقد أن بضع جلسات في صالة الألعاب الرياضية ستساعد على فقدان الوزن ،فهذا ليس صحيح , تظهر دراسة جديدة أنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فمن غير المرجح أن تؤدي الرياضة وحدها .

وجد باحثون في جامعة بانجور في المملكة المتحدة أن النساء اللواتي شاركن في دروس التمرين ثلاث

مرات في الأسبوع لمدة 4 أو 8 أسابيع – لكنهن لم يغيرن نظامهن الغذائي – فشلن في فقدان الوزن.

المؤلف المشارك للدراسة الدكتور هانز بيتر كوبيس ، من كلية الرياضة والصحة وعلوم التمرين في جامعة

بانجور ، وزملاؤه أعلنوا مؤخرًا عن نتائجهم في مجلة علم وظائف الأعضاء والتغذية والتمثيل الغذائي.

تضمنت الدراسة تجربتين. بالنسبة للتجربة الأولى ، شاركت 34 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 32 عامًا

في جلسة تدريب على تمارين الدائرة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 4 أسابيع.

شملت التجربة الثانية 36 امرأة من نفس الفئة العمرية ، وجميعهن شاركن في نفس الدورات التدريبية ، ولكن لمدة 8 أسابيع.

في بداية ونهاية كل تجربة ، تم قياس الوزن والعضلات وكتلة الدهون لكل امرأة.

كما تم أخذ عينات الدم من المشاركين ، مما سمح للفريق بقياس مستويات هرمونات الشهية ، بما في

ذلك الأنسولين ، ولبتين ، وأميلين ، وجريلين ، وببتيد YY. يمكن لهذه الهرمونات أن تؤثر على مشاعر الجوع وتناول الطعام.

قد تلعب هرمونات الشهية دورًا

كان الهدف من هذه الدراسة هو تحديد ما إذا كانت ممارسة الرياضة وحدها ستؤدي إلى فقدان الوزن

عند النساء ، ولكن لم يتم إخطار الموضوعات بذلك. وبدلاً من ذلك ، قيل لهم أن الدراسة ستقيم آثار

التمرين على الإدراك واللياقة القلبية التنفسية. يقول الدكتور Kubis أن هذا كان لتجنب التحيز المحتمل.

ويشرح قائلاً: “عندما يمارس الناس الرياضة ، غالبًا ما يقيدون نظامهم الغذائي – بوعي أو بغير وعي – وهذا يمكن أن يخفي آثار التمرين”.

في نهاية برامج 4 و 8 أسابيع ، وجد الباحثون أن أيا من النساء لم يفقد وزنه ، بصرف النظر عما إذا كانت

هزيلة أو زائدة الوزن أو بدينة قبل التدخل.

ومع ذلك ، فإن النساء النحيفات لاحظن زيادة في كتلة العضلات بعد التدريب.

ووجد الباحثون أيضًا أن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة يتعرضن لتغيرات في هرمونات الشهية المرتبطة بزيادة الجوع. يقول الفريق أن هذا قد يفسر جزئيًا لماذا لا تؤدي التمارين الرياضية وحدها إلى فقدان الوزن.

يقول دكتور كوبيس: إن نظام أجسامنا منظم جيدًا لدرجة أنه يجد دائمًا طريقة للتعويض عن فقدان الطاقة بعد التمرين”.

سواء كانوا مدركين لذلك أم لا ، فإن شخصًا يمارس المزيد من النشاط البدني أو ممارسة الرياضة قد

يعاني من زيادة الشهية نتيجة لذلك ، وهذا يجعل من الصعب على الناس تحقيق أهدافهم .

ومع ذلك ، يشير د. كوبيس إلى أنه عندما يتعلق الأمر بفوائد التمرين ، يجب ألا يكون فقدان الوزن هو التركيز الرئيسي.

يقول: إن معرفة كمية الدهون والعضلات الموجودة في أجسامنا أهم بكثير من معرفة مقدار الوزن الذي نزنه .

عندما نركز على الوزن فقط ، فإننا نفتقد التحسينات التي تحققت من خلال التدريب على التمرين

إن عدم وجود تغيير في المقاييس قد يكون كافيًا لجعل الناس يتخلون عن تدريبهم على التمرين ، ولا

يدركون أنهم قاموا بالفعل بتحسين أجسامهم من خلال اكتساب كتلة العضلات .

ويضيف أن الصالات الرياضية ومرافق التمارين الأخرى يجب أن تتضمن المزيد من المعدات التي تركز على تحسين تكوين الجسم.

 

– المصدر : Medical News Today

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.