ما يجب معرفته عن اعراض الاكتئاب

لجميع يختبر مشاعر الحزن من حين لآخر ، لكن الاكتئاب مختلف. يستمر مع مرور الوقت ويمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى.

الاكتئاب هو حالة طبية تصيب أكثر من 300 مليون شخص على مستوى العالم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. يطلق الناس عليه أحيانًا الاكتئاب السريري أو اضطراب الاكتئاب الشديد.

في هذه المقالة ، تعرف على الأعراض الشائعة للاكتئاب ، وكذلك خيارات العلاج ومتى تطلب المساعدة.

 أعراض الاكتئاب

هناك عدة أنواع مختلفة من الاكتئاب ، وتختلف الأعراض بين الأفراد.

بينما يمكن لأي شخص تجربة بعض هذه الأعراض من وقت لآخر ، فإن الطبيب لن يشخص الاكتئاب إلا عندما تظهر مجموعة معينة من الأعراض ، وتستمر لمدة أسبوعين أو أكثر.

رسم بياني يوضح أعراض مشاع الاكتئاب

1. الشعور بالحزن أو فارغة

تغيرات المزاج هي واحدة من أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا. قد يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالحزن أو التعطل لفترات طويلة.

قد يقولون أيضًا أنهم يشعرون “فارغة” أو غير قادرين على الشعور بالسعادة أو السعادة. قد يصف بعض الناس هذا الحزن بأنه يأس.

2. الشعور باليأس أو عاجز

الاكتئاب يمكن أن يجعل الناس يشعرون باليأس ، كما لو أنه لا توجد نهاية متوقعة لكيفية شعورهم.

قد يشعر الشخص أيضًا بالعجز. قد يقولون أو يعتقدون أنه لا يمكن لأحد مساعدتهم على التحسن وأنهم سيشعرون دائمًا بالاكتئاب.

3. شعور لا قيمة لها

قد يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بأنه لا قيمة له أو لا معنى له في حياته.

قد يعتقدون أنهم يمثلون عبئًا على الآخرين أو أن العالم أو أسرهم أفضل حالًا بدونهم.

4. الشعور بالذنب المفرط

الشعور بالذنب هو رد فعل طبيعي بعد أن يقول شخص ما أو يفعل شيئًا يندم عليه ، لكن المصابين بالاكتئاب قد يكون لديهم شعور مستمر بالذنب غير مناسب أو غير متناسب مع وضعهم.

قد يركزون كثيرًا من الطاقة على هذا الشعور بالذنب ويشعرون بالسوء تجاه أنفسهم والأشياء التي قالوها أو قاموا بها – حتى الأحداث التي مرت منذ فترة طويلة.

5. لا مصلحة أو متعة في الأنشطة

يفقد بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب اهتمامهم بالأشياء التي اعتادوا الاستمتاع بها ، مثل الرياضة أو الخروج مع الأصدقاء أو الموسيقى أو النشاط الجنسي. قد يرفضون العروض أو الفرص للقيام بأنشطة أو يكونوا مع الآخرين.

أقرأ ايضاً  ما الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإسهال؟

6. الغضب والتهيج

قد يبدو الشخص المصاب بالاكتئاب غاضبًا من الآخرين. قد تتضايق بسهولة وتهيج.

ذكرت المعاهد الوطنية للصحة العقلية أن الرجال أكثر عرضة من النساء للتعرض للتهيج والغضب كأعراض للاكتئاب. ومع ذلك ، قد تحدث هذه الأعراض أيضًا عند النساء والأطفال.

يحتوي التهيج أيضًا على روابط بأعراض الاكتئاب الأخرى. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص لا ينام جيدًا ويشعر بالتعب ، فقد يكون أكثر عرضة للتهيج.

7. الشعور بالتعب وفقدان الطاقة

قد يجد بعض المصابين بالاكتئاب صعوبة في الاستيقاظ في الصباح لأنهم يشعرون بالإرهاق والركض.

قد يشعرون بالإرهاق الشديد لأداء المهام اليومية ، مثل الذهاب إلى العمل أو طهي وجبات الطعام. قد يقضون الكثير من الوقت في المنزل يستريحون أو ينامون.

يمكن أن يسبب التعب الناجم عن الاكتئاب شعور الشخص بالتعب دائمًا ، على الرغم من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا. ومع ذلك ، فإن الآخرين المصابين بالاكتئاب يعانون من قلة النوم.

8. الأرق أو قلة النوم

وفقًا لبحث عام 2008 ، يعاني حوالي 75٪ من المصابين بالاكتئاب من أعراض الأرق .

في بعض الأحيان ، قد يكون الشخص المصاب بالاكتئاب غير قادر على النوم بشكل جيد ، وقد يواجه مشكلة في السقوط أو النوم. قد يظلون مستيقظين في وقت متأخر من الليل أو يستيقظون مبكرًا في الصباح.

9. صعوبة التركيز والتذكر واتخاذ القرارات

قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من تغيرات في المزاج.

الاكتئاب يمكن أن تتداخل مع قدرات الشخص المعرفية. قد يواجهون صعوبة في التركيز أو التركيز على الأمور الشخصية أو المهنية. قد يواجهون أيضًا صعوبات في اتخاذ القرارات ، بما في ذلك الخيارات اليومية الصغيرة.

قد يجد المصابون بالاكتئاب أيضًا أنهم لا يستطيعون تذكر الأشياء كما فعلوا سابقًا. قد ينسون المواعيد أو الالتزامات وقد لا يتذكرون الأشياء التي قالوا عنها أو فعلوها مؤخرًا.

10. قلة الشهية

قد يفقد المصابون بالاكتئاب رغبتهم وشهيتهم في تناول الطعام ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن. قد يكون لديهم القليل من الاهتمام في تناول الطعام والذهاب لفترات طويلة دون طعام.

أقرأ ايضاً  كل ما تحتاج معرفته عن فقر الدم

11. الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن

بعض الناس قد يأكلون أكثر عندما يكونون مكتئبين. يمكن أن يصبح الطعام آلية مريحة للمشاعر السلبية أو وسيلة للتعامل مع الملل أو أن تكون وحيدة.

الاكتئاب يمكن أن يجعل من الصعب على الناس الشعور بدافع الخروج أو ممارسة الرياضة. إلى جانب زيادة في تناول الطعام ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.

12. الأوجاع والآلام والأعراض الجسدية

قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من أعراض جسدية مستمرة لا تستجيب للعلاج.

وتشمل هذه:

  • الصداع
  • اضطرابات هضمية
  • الأوجاع والآلام غير المبررة

13. أفكار الموت أو الانتحار

الشخص المصاب بالاكتئاب قد يفكر أكثر في الموت والموت. قد يفكرون أيضًا في الانتحار وكيف يمكنهم إنهاء حياتهم. وتسمى هذه الأفكار التفكير الانتحاري.

في بعض الأحيان ، قد يخبر الشخص الآخرين بهذه الأفكار. إذا كان شخص ما يتحدث عن الموت أو الانتحار ، فقد يكون هذا هو طريقهم في طلب المساعدة ، ومن الضروري التماس المساعدة.

في الحالات الشديدة للاكتئاب ، قد يؤذي الشخص نفسه أو يؤذي نفسه.

الاكتئاب هو حالة شائعة ولكنها خطيرة يمكن أن تهدد الحياة. لن يحاول كل شخص يفكر في الانتحار. ومع ذلك ، إذا ذكر شخص ما الانتحار ، فاتصل بطبيب أو ساعده في الحصول على رعاية طبية عاجلة.

منع الانتحار

  • إذا كنت تعرف شخصًا معرضًا لخطر إيذاء النفس أو الانتحار أو إيذاء شخص آخر بشكل فوري:
  • اتصل بالرقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
  • البقاء مع الشخص حتى وصول المساعدة المهنية.
  • قم بإزالة أي أسلحة أو أدوية أو أشياء أخرى يحتمل أن تكون ضارة.
  • استمع إلى الشخص دون حكم.
  • إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه لديه أفكار عن الانتحار ، فيمكن أن يساعد الخط الساخن للوقاية.

التشخيص

وجود أحد هذه الأعراض لا يعني أن الشخص مصاب بالاكتئاب. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب بعض المشكلات الصحية وبعض الأدوية زيادة الوزن أو الأرق.

أقرأ ايضاً  هل التدخين يسبب الاكتئاب؟

ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين لديهم واحد أو أكثر من هذه الأعراض ويشعرون بالقلق من الاكتئاب التحدث إلى الطبيب.

وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، فإن الشخص المصاب بالاكتئاب سوف يعاني من العديد من الأعراض المذكورة أعلاه لمدة تزيد عن أسبوعين .

لا يوجد اختبار واحد يمكن أن يشخص الاكتئاب. عادةً ما يقوم أخصائي طبي بتقييم أعراض الشخص وتاريخ العائلة والتاريخ الطبي لإجراء التشخيص. يمكنهم أيضًا استخدام الاستبيانات المتخصصة وأدوات الفحص.

طرق علاجية

يستخدم الكثير من المصابين بالاكتئاب العلاج أو الدواء أو كليهما للسيطرة على الأعراض. من المهم الذهاب إلى المواعيد المحددة وتناول الأدوية كما يصفها الطبيب.

قد يستغرق العلاج بعض الوقت ، وقد لا يشعر الشخص بالتحسن على الفور. قد تستغرق مضادات الاكتئاب عدة أسابيع للعمل ، ويستفيد العديد من الأشخاص من العلاج النفسي طويل المدى.

يجد بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب أن التدابير التالية يمكن أن تساعدهم في معالجة أعراضهم:

  • ممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تكون فعالة مثل الدواء في بعض الحالات
  • قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الداعمين أو أحبائهم
  • الامتناع عن الكحول والمخدرات غير المشروعة
  • محاولة تقنيات إدارة الإجهاد ، مثل اليوغا أو اليومية
  • تجنب تناول الأعشاب أو المكملات الغذائية دون التحدث مع الطبيب ، لأن البعض قد يتداخل مع مضادات الاكتئاب
  • تقسيم المهام المهمة إلى مهام أصغر وفعل تلك التي تمثل أولوية

إذا أظهر أحد الأصدقاء أو أحد أفراد أسرته أعراض الاكتئاب ، فيمكن للشخص المساعدة عن طريق:

  • اطلب منهم رؤية الطبيب أو أخصائي رعاية صحية آخر ومساعدتهم على تحديد الموعد إذا وجدوا ذلك مفيدًا
  • تقديم الدعم والتفاهم والتحقق من الصحة
  • مواصلة دعوتهم إلى الأحداث والنزهات
  • الحد من الضغوطات في المنزل أو العمل
  • مساعدتهم على الأكل بشكل جيد وقضاء الوقت معهم في الهواء الطلق

 

– المصدر : Medical News Today

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *