معلومات طبية

فوائد شرب الماء للجسم

من المهم معرفة فوائد شرب الماء وضرورة الماء للجسم التى تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وتزييت المفاصل والعظام ويحمي النخاع الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى ويزيل الفضلات من الجسم وعدم تعرض الجسم للجفاف

فوائد شرب الماء فى الحماية من الأمراض

تشير الدراسات إلى أن الفوائد طويلة المدى لمياه الشرب قد تساعد فى الحماية من بعض الامراض مقل :

  • سرطان القولون والمستقيم وسرطانات الجهاز البولي .
  • مرض القلب .
  • التهابات المسالك البولية .
  • حصى الكلى .
  • الإمساك .
  • ضغط دم مرتفع .
  • السكتة الدماغية .

ومع ذلك ، تعتمد هذه الفوائد المحتملة طويلة الأجل أيضًا على مجموعة متنوعة من العوامل الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال المشاركون في الدراسة الذين لديهم خطر أقل من هذه الحالات يشربون أقل من ثمانية أكواب من الماء في اليوم.

فوائد شرب الماء فى فقدان الوزن

قد يساعد ماء الشرب أيضًا في فقدان الوزن ، إذا قام الشخص بشرب كمية من الماء قبل الاكل. قد يساعدهم ذلك على الشعور بالشبع بشكل أسرع أثناء الوجبات. إذا اختاروا الماء على العصير المحلى أو الصودا ، فإنهم يستهلكون سعرات حرارية أقل.

أقرأ ايضا : حاسبة الماء حسب الوزن

فوائد شرب الماء فى التخلص من سموم الجسم

يقوم الكبد والكلى وجسم الإنسان بتفكيك المواد السامة إلى مواد أقل ضررًا أو طردها من الجسم عن طريق البول. ليس للماء دور فريد في هذه العمليات.

يمكن أن يؤدي الماء الزائد إلى نقص صوديوم الدم ، المعروف أيضًا باسم انخفاض الصوديوم. يمكن أن يكون انخفاض مستويات الصوديوم مهددًا للحياة مما يسبب الارتباك والنوبات والغيبوبة والموت.

ترطيب الجسم أثناء التمرين

أثناء التمرين ، تشمل العوامل التي تؤثر على كمية السوائل المفقودة والحاجة إلى تناول إضافي:

نوع وكثافة النشاط

العوامل البيئية ، مثل المناخ

الحجم والكتلة العضلية للرياضي

توصي التوجيهات الصادرة عن الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) ، المنشورة في عام 2007 ، بإجراء تقدير فردي لاستبدال السوائل التي يحتاجها الأشخاص المشاركون في التمرين ، لتجنب الجفاف.

قد يحتاج الرياضيون الأكبر حجمًا إلى تناول كميات أكبر من السوائل ، على سبيل المثال ، مقارنة بالرياضيين الأصغر حجمًا والأكثر نحافة ، نظرًا لسطح الجسم الأكبر وزيادة وزن الجسم.

فوائد شرب الماء الأخرى

تشمل الفوائد المفترضة الأخرى لشرب المزيد من المياه الوقاية من:

  • صداع نصفي .
  • نزيف الأنف .
  • كآبة .
  • الربو .
  • سعال جاف .
  • جلد جاف .
  • حب الشباب .

ومع ذلك ، هناك أدلة علمية قليلة أو معدومة لتأكيد هذه الادعاءات.

في الأطفال ، تم ربط استهلاك أعلى للمياه لتحسين النظام الغذائي والسلوك والصحة العامة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى