صحتك بالدنيا

فوائد شرب الماء الساخن وهل يوجد اى اضرار صحية

0

فوائد شرب الماء الساخن  يدعم شرب كمية كافية من الماء صحة الجلد والعضلات والمفاصل. يساعد الماء خلايا الجسم

على امتصاص العناصر الغذائية ومحاربة العدوى. قد يوفر شرب بعض أكواب من الماء الدافئ أو الساخن يوميًا المزيد من الفوائد.

على الرغم من قلة البحث العلمي حول فوائد شرب الماء الساخن ، إلا أن المدافعين عن الصحة البديلة يجادلون بأن الماء الساخن

هو طريقة سهلة لتحسين الصحة. في هذه المقالة ، ننظر إلى الأدلة.

 

فوائد شرب الماء الساخن

في حين أن شرب الماء بأي درجة حرارة يمكن أن يدعم الرفاهية العامة ، يُعتقد أن شرب الماء الساخن يوفر مجموعة من الفوائد الصحية

الإضافية.

لقد استهلك الناس المشروبات الساخنة لآلاف السنين. تمتلئ الأدبيات الطبية الشعبية بقصص عن كيفية تحسين الماء الساخن للصحة ، لكن

الباحثين بدأوا للتو في النظر في فوائد شرب الماء الساخن.

تبحث هذه المقالة في ثمانية من الفوائد والنظريات المحتملة وراءها.

 

1. يحسن عملية الهضم

عندما لا يشرب الشخص كمية كافية من الماء ، تمتص الأمعاء الدقيقة معظم الماء المستهلك من خلال الطعام والشرب. هذا يسبب الجفاف

ويمكن أن يزيد من صعوبة حركة الأمعاء.

يمكن أن يسبب الجفاف المزمن الإمساك المزمن المقابل. هذا الامساك يمكن أن يجعل حركات الأمعاء مؤلمة وقد يسبب مشاكل أخرى ، بما في

ذلك البواسير والانتفاخ.

يساعد شرب الماء الساخن على تكسير الطعام بشكل أسرع من شرب الماء البارد أو الدافئ. يقلل من خطر الإمساك عن طريق دعم حركة

الأمعاء العادية.

 

2. إزالة السموم من الجسم

يجادل دعاة الصحة الطبيعية بأن الماء الساخن قد يساعد الجسم على التخلص من السموم. عندما يكون الماء ساخنًا بما يكفي لرفع درجة حرارة

جسم الشخص ، يمكن أن يسبب التعرق. التعرق يطرد السموم ويمكن أن يساعد في تنظيف المسام.

 

3. تحسين الدورة الدموية

الماء الساخن هو موسع للأوعية الدموية ، مما يعني أنه يوسع الأوعية الدموية ، مما يحسن الدورة الدموية. يمكن أن يساعد ذلك العضلات على

الاسترخاء وتخفيف الألم.

على الرغم من عدم وجود دراسات ربطت الماء الساخن بشكل مباشر بتحسينات مستمرة في الدورة الدموية ، حتى التحسينات القصيرة في

الدورة الدموية يمكن أن تدعم تدفق الدم بشكل أفضل إلى العضلات والأعضاء.

 

4. فقدان الوزن

تدعم الأبحاث منذ فترة طويلة فكرة أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد الشخص على إنقاص الوزن. قد يكون هذا جزئياً لأن شرب الماء

يزيد من الشعور بالامتلاء. يساعد الماء أيضًا الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، ويطرد النفايات.

وجدت دراسة نشرت في عام 2003 أن التحول من شرب الماء البارد إلى الماء الساخن يمكن أن يزيد من فقدان الوزن. وجد الباحثون أن شرب

500 مل من الماء قبل الوجبة أدى إلى زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 30 بالمائة.

رفع درجة حرارة الماء إلى 98.6 درجة تمثل 40 في المئة من الزيادة في التمثيل الغذائي. استمرت هذه الخطوة الأيضية لمدة 30-40 دقيقة ،

بعد استهلاك المياه.

 

5. تخفيف الألم

يحسن الماء الساخن الدورة الدموية وقد يحسن أيضًا تدفق الدم ، خاصةً للعضلات المصابة. لم يربط أي بحث مباشرة بين استهلاك الماء الساخن

وتخفيف الآلام.

ومع ذلك ، يستخدم الناس بشكل روتيني عبوات الحرارة وزجاجات الماء الساخن لتقليل الألم. قد يوفر استهلاك الماء الساخن بعض الراحة

الداخلية للألم ، ولكن من المهم ملاحظة أن الحرارة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم التورم.

 

6. مكافحة نزلات البرد وتحسين صحة الجيوب الأنفية

يمكن للحرارة المطبقة على الجيوب أن تخفف الضغط الناجم عن نزلات البرد والحساسية الأنفية. يساعد Steam أيضًا على فتح الجيوب

الأنفية.

قد يساعد شرب الماء الساخن على الحركة المخاطية بسرعة أكبر. وهذا يعني أن شرب الماء الساخن قد يشجع السعال ونفث الأنف ليكون أكثر

إنتاجية.

 

7. فوائد المشروبات السخنة مثل القهوة والشاي

قد يوفر الماء الساخن الممزوج بالشاي أو القهوة بعض الفوائد الصحية الإضافية.

عند مزجه بالقهوة أو الشاي ، قد يوفر الماء الساخن فوائد صحية إضافية. يمكن أن تجفف القهوة وشاي الكافيين الجسم ، خاصةً بجرعات عالية ،

لكنها تقدم أيضًا بعض الفوائد الصحية باعتدال.

ربط البحث المنشور في عام 2017 استهلاك القهوة بحياة أطول. وجدت أبحاث أخرى وجود صلة بين الاستهلاك المعتدل للقهوة وانخفاض

خطر الإصابة بمرض باركنسون وبعض أنواع السرطان وداء السكري من النوع الثاني وبعض أمراض الكبد ومشكلات صحة القلب.

قد يقلل الشاي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وأمراض الكبد. ربطت بعض الدراسات الشاي

بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان ، ولكن النتائج تختلف.

 

8. تقليل الإجهاد

قد يساعد كوب الماء الساخن المهدئ الأشخاص على التحكم في التوتر والقلق. وجدت دراسة قديمة أن استهلاك السوائل الساخنة ، مثل الشاي

والقهوة ، يمكن أن يقلل من التوتر ويقلل من الشعور بالقلق.

تجادل الدراسة بأن بعض الآثار ناتجة عن الكافيين ، لكن الدفء لعب أيضًا دورًا في تحسين مزاج المشاركين.

المخاطر

الخطر الرئيسي لشرب الماء الساخن هو التعرض للحرق. الماء الذي يشعر بالدفء اللطيف على طرف الإصبع قد يحرق اللسان أو الحلق.

يجب على الشخص تجنب استهلاك الماء الذي يقترب من درجة حرارة الغليان ، ويجب عليه دائمًا اختبار رشفة صغيرة قبل أخذ جرعة.

يمكن أن يقلل شرب الماء الساخن في كوب معزول ومغطى من خطر انسكاب الماء والحرق.

قد يؤدي شرب القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين إلى جعل الشخص يعاني من الإفراط أو الكافيين. يمكن للشخص منع ذلك عن طريق الحد

من أكواب القهوة أو الشاي التي يستهلكها ، أو استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء

الساخن العادي.

 

درجة الحرارة المناسبة للماء

غالبًا ما يتم تقديم المشروبات الساخنة ، مثل القهوة أو الشاي ، في درجات حرارة قريبة من الغليان. ليس من الضروري أن يخاطر

الشخص بالحرق لاكتساب فوائد الماء الساخن. يجب على الأشخاص الذين يكرهون الماء الساخن التفكير في شرب الماء عند

درجة حرارة الجسم أو أعلى بقليل.

 

أفادت دراسة أجريت عام 2008 عن درجة حرارة شرب مثالية تبلغ 136 درجة فهرنهايت (57.8 درجة مئوية) للقهوة.

قللت درجة الحرارة هذه من خطر الحروق ، لكنها لا تزال تقدم أحاسيس ممتعة للمشروبات الساخنة.

 

 

– المصدر : Medical News Today

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.