إن تناول زيوت السمك وزيوت كبد السمك ومكملات أوميجا 3 قد يشكل خطراً على بعض الأشخاص.

  • قد تؤثر مكملات أوميغا 3 على تخثر الدم وتتداخل مع الأدوية التي تستهدف ظروف تخثر الدم.
  • يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى آثار جانبية ، عادةً مشاكل طفيفة في الجهاز الهضمي مثل التجشؤ أو عسر الهضم أو الإسهال .
  • تحتوي زيوت كبد السمك على مستويات عالية من الفيتامينات A و D. الكثير منها قد يكون سامًا.
  • أولئك الذين يعانون من محار أو حساسية الأسماك قد تكون في خطر إذا كانوا يستهلكون مكملات زيت السمك.
  • كما أن استهلاك كميات كبيرة من الأسماك الزيتية يزيد من فرصة التسمم من الملوثات في المحيط.

من المهم أن نلاحظ أن إدارة الأغذية والعقاقير لا تنظم جودة أو نقاء الملاحق. شراء من مصدر حسن السمعة وكلما أمكن تأخذ في أوميغا 3 من مصدر طبيعي.

يوصي AHA بالروبيان والتونة المعلبة الخفيفة وسمك السلمون وبولوك وسمك السلور على أنها منخفضة في الزئبق. ينصحون بتجنب سمك القرش وسمك أبو

سيف وسمك الإسقمري وسمك القرميد ، حيث يمكن أن تكون عالية في الزئبق.

لا يزال من غير الواضح ما إذا كان استهلاك المزيد من زيت السمك وأوميغا 3 سيحقق فوائد صحية ، ولكن من المرجح أن يكون النظام الغذائي الذي يقدم

مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية صحية.