صحتك بالدنيا

7 طرق لفوائد حمية الكيتو

0

هناك عدة أنواع من حمية الكيتو ، بما في ذلك النظام الغذائي الكيتوني القياسي والنظام الغذائي الكيتوني الدوري.

في هذه المقالة ، نوضح فوائد نظام الكيتو الغذائي ، بالإضافة إلى مخاطره.

 

1. يدعم فقدان الوزن

قد يساعد حمية الكيتو الغذائي الشخص على إنقاص الوزن .

قد يساعد النظام الغذائي الكيتوني في تعزيز فقدان الوزن بعدة طرق ، بما في ذلك زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.

تتكون الأنظمة الغذائية الكيتونية من الأطعمة التي تملأ الشخص وقد تقلل من الهرمونات

المحفزة للجوع. لهذه الأسباب ، فإن اتباع نظام غذائي كيتو قد يقلل من الشهية ويعزز فقدان الوزن.

في التحليل التلوي لعام 2013 لـ 13 تجربة عشوائية مختلفة ، وجد الباحثون أن الأشخاص

الذين يتبعون الحمية الكيتونية خسروا 2 رطل (رطل) أكثر من أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الدهون على مدار عام واحد.

وبالمثل ، أظهرت مراجعة أخرى لـ 11 دراسة أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا من

الكيتون فقدوا 5 أرطال أكثر من أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الدهون بعد 6 أشهر.

 

2. يحسن حب الشباب

حب الشباب له عدة أسباب مختلفة وقد يكون له روابط مع النظام حمية الكيتو وسكر الدم لدى بعض الناس.

قد يؤدي تناول نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المصنعة والمكررة إلى تغيير توازن بكتيريا

الأمعاء ويؤدي إلى ارتفاع سكر الدم وانخفاضه بشكل كبير ، وكلاهما يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجلد.

وفقًا لدراسة عام 2012 ، من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات ، يمكن أن يقلل النظام الغذائي

الكيتوني من أعراض حب الشباب لدى بعض الأشخاص .

 

3. قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

قام الباحثون بفحص آثار حمية الكيتو في المساعدة على منع أو علاج بعض أنواع السرطان.

وجدت إحدى الدراسات أن النظام الغذائي الكيتوني قد يكون علاجًا تكميليًا آمنًا ومناسبًا إلى

جانب العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي في الأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع

السرطان. وذلك لأنه سيتسبب في المزيد من الإجهاد التأكسدي في الخلايا السرطانية أكثر من الخلايا الطبيعية ، مما يؤدي إلى موتها.

تشير دراسة أحدث أجريت في عام 2018 إلى أنه نظرًا لأن النظام الغذائي الكيتوني يقلل

سكر الدم ، فقد يقلل أيضًا من خطر حدوث مضاعفات الأنسولين. الأنسولين هو هرمون

يتحكم في نسبة السكر في الدم الذي قد يكون له روابط ببعض أنواع السرطان.

على الرغم من أن بعض الأبحاث تشير إلى أن النظام الغذائي الكيتوني قد يكون له بعض

الفائدة في علاج السرطان ، إلا أن الدراسات في هذا المجال محدودة. يحتاج الباحثون إلى

إجراء المزيد من الدراسات لفهم الفوائد المحتملة للنظام الغذائي الكيتوني في الوقاية من السرطان وعلاجه.

 

4. قد يحسن صحة القلب

عندما يتبع الشخص النظام الغذائي الكيتوني ، من المهم أن يختار الأطعمة الصحية. تظهر

بعض الأدلة أن تناول الدهون الصحية ، مثل الأفوكادو بدلاً من الدهون الأقل صحة ، مثل

قشور لحم الخنزير ، يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول.

أظهر استعراض عام 2017 لدراسات الحيوانات والبشر على نظام الكيتو الغذائي أن بعض

الأشخاص عانوا من انخفاض كبير في مستويات الكوليسترول الكلي أو البروتين الدهني

منخفض الكثافة (LDL) أو الكولسترول السيئ والدهون الثلاثية وزيادة في البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، أو الكولسترول “الجيد”.

يمكن أن تزيد مستويات الكوليسترول العالية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية

الدموية. وبالتالي ، قد يقلل تأثير نظام الكيتو الغذائي على الكوليسترول من خطر الإصابة بمضاعفات القلب.

ومع ذلك ، خلصت المراجعة إلى أن الآثار الإيجابية للنظام الغذائي على صحة القلب تعتمد على جودة النظام الغذائي. لذلك ، من المهم تناول طعام صحي ومتوازن من الناحية الغذائية مع اتباع نظام الكيتو الغذائي.

 

5. قد يحمي وظائف المخ

تشير بعض الدراسات ، مثل مراجعة 2019 هذه ، إلى أن الكيتونات التي تولد أثناء نظام الكيتو الغذائي توفر فوائد عصبية ، مما يعني أنها يمكن أن تقوي وتحمي الدماغ والخلايا العصبية.

لهذا السبب ، قد يساعد نظام الكيتو الغذائي الشخص على منع أو إدارة حالات مثل مرض الزهايمر.

ومع ذلك ، من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث حول تأثيرات نظام الكيتو الغذائي على الدماغ.

6. يقلل النوبات المحتملة

تغير نسبة الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في نظام الكيتو الغذائي طريقة استخدام الجسم للطاقة ، مما يؤدي إلى الكيتو. الكيتوسيس هو عملية أيضية يستخدم خلالها الجسم أجسام كيتون للوقود.

تقترح مؤسسة الصرع أن الكيتوزية يمكن أن تقلل من النوبات لدى الأشخاص المصابين بالصرع – خاصة أولئك الذين لم يستجبوا لطرق العلاج الأخرى. من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث حول مدى فعالية هذا ، على الرغم من أنه يبدو أن له التأثير الأكبر على الأطفال الذين يعانون من نوبات بؤرية.

تدعم مراجعة 2019 الفرضية القائلة بأن حمية الكيتو يمكن أن يدعم الأشخاص المصابين بالصرع. قد يقلل حمية الكيتو من أعراض الصرع من خلال عدة آليات مختلفة.

 

7. يحسن أعراض متلازمة تكيس المبايض

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) هي اضطراب هرموني يمكن أن يؤدي إلى زيادة هرمونات الذكورة وضعف التبويض والمبيض المتعدد الكيسات. يمكن لنظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أن يسبب تأثيرات ضارة على الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض ، مثل مشاكل الجلد وزيادة الوزن.

لا توجد العديد من الدراسات السريرية على النظام الغذائي الكيتوني ومتلازمة تكيّس المبايض. فحصت دراسة تجريبية واحدة من عام 2005 خمس نساء على مدى 24 أسبوعًا. وجد الباحثون أن النظام الغذائي الكيتوني يحسن العديد من علامات متلازمة تكيس المبايض ، بما في ذلك:

فقدان الوزن
توازن الهرمونات
نسب الهرمون الملوتن (LH) والهرمون المنبه للجريب (FSH)
مستويات الأنسولين الصائم
وجدت مراجعة مختلفة للدراسات من عام 2019 أن نظام الكيتو الغذائي له آثار مفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هرمونية ، بما في ذلك متلازمة تكيس المبايض ومرض السكري من النوع 2. ومع ذلك ، فقد حذروا أيضًا من أن الدراسات كانت متنوعة جدًا بحيث لا توصي بنظام غذائي كيتو كعلاج عام لمتلازمة تكيس المبايض.

المخاطر والمضاعفات

قد يكون للنظام الغذائي الكيتوني مجموعة من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، فإن البقاء على حمية الكيتو على المدى الطويل يمكن أن يكون له تأثير ضار على الصحة ، بما في ذلك زيادة خطر المشاكل الصحية التالية:

حصى الكلى
زيادة البروتين في الدم
نقص المعادن والفيتامينات
تراكم الدهون في الكبد
يمكن أن يتسبب نظام الكيتو الغذائي في آثار جانبية ضارة يعرفها الكثير من الناس باسم إنفلونزا الكيتو. قد تشمل هذه الآثار السلبية ما يلي:

الإمساك
إعياء
انخفاض سكر الدم
غثيان
التقيؤ
الصداع
تحمل منخفض لممارسة الرياضة
هذه الأعراض شائعة بشكل خاص في بداية النظام الغذائي حيث يتكيف الجسم مع مصدر الطاقة الجديد.

يجب على بعض السكان تجنب نظام الكيتو الغذائي ، بما في ذلك:

مرضى السكري الذين يعتمدون على الأنسولين
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل
المصابين بأمراض الكلى أو التهاب البنكرياس
النساء أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية
يجب على الأشخاص الذين يتناولون نوعًا من الأدوية يسمى مثبطات جلوكوز الصوديوم cotransporter 2 (SGLT2) لمرض السكري من النوع 2 عدم اتباع نظام غذائي كيتو. يزيد هذا الدواء من خطر الإصابة بالحماض الكيتوني السكري ، وهي حالة خطيرة تزيد من الحموضة في الدم.

 

– المصدر : Medical News Today

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.