صحتك بالدنيا

فوائد النعناع السحرية للجسم

0

فوائد النعناع االسحرية للجسم والفوائد الصحية لاستخدام النعناع تعرف عليها فى هذا المقال .

النعناع ، أو Mentha spicata هو نوع من رائحة النعناع ذات الرائحة اللطيفة الموجودة في المنتجات الغذائية الصحية ومعجون الأسنان وغسول الفم ومستحضرات التجميل. كثيرا ما يستخدم في الطب لخصائصه العلاجية المزعومة.

النعناع يحتوي على الفيتامينات ، ومضادات الأكسدة ، والمواد المغذية الحيوية. رائحته تشبه إلى حد كبير رائحة النعناع. يحتوي على المنثول أقل من النعناع ، ولكنه غني بالليمونين والديهدروكارفون والسينول. له طعم أحلى من النعناع.

مثل الأعشاب الأخرى لعائلة النعناع ، فإن النعناع له جذع مربع الشكل. يبلغ طول أوراقها حوالي 5 سم إلى 9 سم وعرضها من 1.5 سم إلى 3 سم. يتم توجيه أطراف الأوراق ، مثل الرماح ، ومن هنا جاء اسمها.

 

فوائد النعناع

يُنسب العديد من الفوائد الصحية إلى النعناع ، سواء تم استهلاكه طازجًا أو كزيت أساسي.

يستخدم بعض الناس النعناع للمساعدة في تخفيف أعراض الغثيان وعسر الهضم والغازات والصداع وآلام الأسنان والتشنجات والتهاب الحلق .

يتم تطبيقه أيضًا موضعيًا على الجلد للمساعدة في تقليل التورم بسبب آلام الأعصاب أو العضلات.

يحتوي زيت النعناع العطري على خصائص مضادة للفطريات ، وفقًا لدراسة قدمت في المؤتمر الدولي للهندسة البيئية والزراعية لعام 2011.

قد يساعد النعناع على تخفيف أعراض مشاكل الجهاز الهضمي ، عن طريق إرخاء عضلات المعدة ، وتقليل أعراض الغثيان ، ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.

تشير الأبحاث المنشورة في أبحاث العلاج بالنباتات إلى أن شرب كوبين من شاي النعناع يوميًا لمدة 5 أيام يمكن أن يقلل من مستوى الأندروجينات لدى النساء المصابات بالشعرانية . أسفرت دراسة ثانية لمدة 30 يومًا عن 41 امرأة مصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات عن نتائج مماثلة.

تسبب كثرة الشعر عند النساء في نمو الشعر على الوجه والثدي والمعدة. يمكن أن يؤدي إلى قدر كبير من الضيق. ينمو الشعر بسبب ارتفاع مستويات هرمونات الاندروجين “الذكرية” بشكل مفرط.

تم العثور مؤخراً على مستخلصات النعناع وإكليل الجبل لتحسين الذاكرة. اقترحت البروفيسور سوزان فار ، من كلية الطب بجامعة سانت لويس ، أنه إذا تم تحويل مضادات الأكسدة من النعناع وإكليل الجبل إلى خلاصة محسنة ، فقد تساعد في تحسين التعلم والذاكرة. يمكن أن يساعد ذلك في التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

تشمل الحالات الصحية الأخرى التي قد تكون فعالة في علاج النعناع ما يلي:

[شاي الزنجبيل والنعناع]
  • إلتهاب الحلق
  • التهاب المفاصل
  • تشنجات
  • وجع أسنان
  • رائحة الفم الكريهة
  • زكام
  • إسهال
  • ألم عضلي
  • صداع الراس
  • إعياء
  • الإجهاد .

 

القيمة الغذائية للنعناع

القيمة الغذائية لكل 100 جرام من النعناع الطازج :

  • الطاقة – 44 كيلو سعر حراري
  • الكربوهيدرات – 8.41 جرام
  • الدهون – 0.73 جرام
  • بروتين – 3.29 جرام
  • الحديد – 11.87 مليغرام
  • المنغنيز – 1.118 مليغرام
  • نحاس – 0.240 مليغرام
  • البوتاسيوم – 458 ملليغرام
  • الريبوفلافين – 0.175 ملليغرام
  • البيريدوكسين – 0.158 ملليغرام
  • فيتامين ج – 13.3 ملليغرام
  • الكولسترول – 0 ملليغرام
  • حمض البانتوثنيك (فيتامين B5) – 0.061 ملليغرام
  • فيتامين ب 6 – 0.041 مليغرام
  • حمض الفوليك ( فيتامين B9 ) – 3 ميكروغرام
  • فيتامين ج – 4.6 ملليغرام

أشكال النعناع

النعناع

يمكن أن يتكون النعناع من أوراق طازجة أو جافة للاستخدام في الطعام أو الشاي. يستخدم زيت النعناع العطري في الصبغات ودلك الصدر والكريمات.

يمكن أيضًا تناوله في كبسولات معوية مغلفة للبلع. هذا يسمح للنعناع بالمرور إلى الأمعاء.

زيت النعناع العطري هو زيت مركز يتم استخراجه من نبات النعناع عن طريق التقطير بالبخار. يتم استخدام النبات الطازج أو المجفف جزئيًا قبل أن يبدأ في الإزهار.

و المكونات الكيميائية للزيت النعناع هي:

  • المنثول (40.7 في المائة)
  • منتون (23.4٪)
  • خلات مينثيل
  • 1،8-سينول
  • ليمونين
  • بيتا بينين
  • بيتا كاريوفيللين

مثل الزيوت العطرية الأخرى ، لا يجب تناول زيت النعناع الأساسي عن طريق الفم ويجب تخفيفه بزيت ناقل قبل وضعه على الجلد.

تحتوي زيوت النعناع العطرية على خصائص مضادة للفطريات ومضادة للأكسدة . يمكن استخدامها في الحفاظ على الغذاء الطبيعي وكمبيد حشري.

بخلاف النعناع الطازج ، فإن زيت النعناع العطري غير صالح للأكل. قبل الاستخدام ، يجب تخفيفه بزيت ناقل. يمكن أن تهيج إذا لامس الجلد أو العينين.

تحتوي أوراق النعناع الطازجة على مستوى أقل بكثير من المنثول من أنواع النعناع الأخرى ، مما يجعلها أقل نفاذة وأكثر ملاءمة للمشروبات الصحية والطبخ.

بعض اقتراحات العرض هي:

  • تقطيع الأوراق ورشها على الطعام
  • استخدام الأوراق لصنع صلصة النعناع
  • تحضير شاي النعناع.

للحصول على فكرة أكثر مغامرة ، جرب آيس كريم النعناع الطازج ، أو سلطة متبلة من اللحم البقري المطهو ​​مع الأرز المحمص.

أدرجت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) النعناع على أنه “معترف به بشكل عام على أنه آمن للاستخدام المقصود.”

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من حساسية النعناع من رد فعل خفيف ، بما في ذلك الطفح الجلدي وتهيج الحلق والصداع أو الدوخة.

 

 

– المصدر : Medical News Today

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.