صحة ورشاقة

الشاى الاخضر وفوائدة في التخسيس وكيف يتم استخدامة بطريقة صحيحة

فوائد الشاي الأخضر في التخسيس والتخلص من البدانة

يعتبر الشاى الاخضر من أهم المشروبات التي تستخدم في التخسيس وإنقاص الوزن ، فهو يساعد على تسريع عملية حرق الدهون ، وذلك لما يحتويه من مواد متنوعه تجعله من المشروبات الهامة جداً لدي الأشاص الذين يعانون من البدانة والمصابين بالسمنة.

فوائد الشاى الاخضرللتخسيس

يحتوي الشاى الاخضر على العديد من المواد التي تساعد على التخسيس ، ومن هذه المواد مادتي الفلافونويد والكافيين، و اللذان يساهمان بشكل كبير إلى حد ما في رفع نسبة الأيض وتنظيم عمل الأنسولين، وبالتالي فإنهما يساعدان على حرق الدهون خاصة من منطقة البطن ، مما يساعد الأشخاص الذين لديهم دهون في منطقة البطن”الكرش” على التخلص من هذه الدهون بشكل سريع والحصول على بطن مسطح.
كما أظهرت بعض الأبحاث أن الشاي الأخضر من الممكن أن يؤدي إلى تقليل الشهية ومنع الرغبة في الطعام ؛ مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناوله من قبل الشخص ، وبالتالي فإن الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن بطريقة غير مباشرة.
كما أثبتت بعض التجارب أنه يساهم في حرق الدهون الموجودة في الجسم أكثرمن ممارسة التمارين الرياضية بحوالي نسبة 17%، مما يؤكد على دوره في فقدان الوزن بالنسبة للمصابين بالسمنة.
كما أنه يحتوي على مادة نشطة تعرف EGCG، هذه المادة تساعد بشكل كبير على تسريع حرق الدهون كما أن هذه المادة تعد مادة مدرة للبول و العرق ، بالإضافة إلى أنها مضادة للأكسدة مما يجعلها ذات فائدة كبيرة في المحافظة على صحة القلب.

طريقة تناول مشروب الشاى الاخضر

غالباً ما يتم تناول الشاى الاخضر عن طريق نقع أوراقه في ماء مغلي، ومن المنصوح به أن يتم تناول ثلاث أو أربعة أكواب يومياً ، ويمكنك تناوله قبل الوجبات المختلفة بحوالي ساعة ، حتى لا يحدث ضرر نتيجة منع إمتصاصه للحديد، كما لا ينصح بشربه مع منتجات الألبان ؛ وذلك لأن اللبن يحتوي على بروتينات تمنع فوائد الشاي الأخضر ، وينصح بتناوله قبل الوجبات إذ أنه يعمل على ملء المعدة ؛ مما يجعلك تتناول طعاماً أقل.
ولتحضير مشروب الشاي يمكن وضع ملعقة كبيرة من أوراقه ونقعها في الماء لمدة عشرة دقائق ، أو يمكن شراؤه من المحلات التجارية في أكياس وتحضيره ساخنا ، وكما ذكرنا فإنه يفضل تناوله قبل الوجبات حتى يتم الحصول على الفوائد الموجودة به ، وتجنب الآثار الجانبية النتاجة من تناوله.

 فوائد أخرى للشاى الاخضر

وللشاى الاخضر فوائد عامة على صحة الإنسان بشكل عام فهو يعمل تنظيم مستوى السكر في الدم وخاصة سكر الجلوكوز ، كما أنه يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض القلبية كالسكتات أو النوبات القلبية، وهو أيضاً يساعد على تقليل إحتمالية الإصابة بأنواع السرطانات المختلفة وبالأخص سرطان المرئ.
وفي الأخير فإن ما تم ذكره من فوائده هي عوامل دافعه للإهتمام به ووضعه كمشروب أساسي يومياً ؛ لذلك فإنه يفضل شرب ثلاث أكواب على الأقل يومياً ، مع الإهتمام بتناوله في الأوقات المناسبة  كالصباح الباكر وقبل الوجبات المختلفة.
 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى