علاج ارتفاع الكوليسترول بالأعشاب الطبيعية في المنزل بدون ادوية

الكثير من الأشخاص يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول عندهم، يبدأ الكثير منهم في البحث عن بعض الأنواع التي تساعد على خفض الكوليسترول والتي لا يكون لها أي أثار جانبية مثل الستاتينات والتي يمكن أن تكون أخطر من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فإذا كنت تريد معرفة الكثير فقم بمتابعة هذا المقال في صحتك وهذا يتحدث عن علاج ارتفاع الكوليسترول

اقرأ أيضًا: حبوب بانتوجار النهدي للعناية بالشعر

علاج مرض إرتفاع الكوليسترول

1. الألياف الغذائية: تساعد الألياف القابلة للذوبان.
   مثل الشوفان والحبوب الكاملة.
   تعمل على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي.
   أو يمكن خفض الكوليسترول عن طريق الخضروات أو الفاكهة.
   وذلك بسبب احتوائها على الكثير من الألياف.
   كما أنها تساعد في انتفاخ المعدة وعلاج الإمساك.
   وهذه الألياف أحد طريق علاج ارتفاع الكوليسترول

• الدهون غير مشبعة: تعتبر الأطعمة.
  التي تحتوي على دهون غير مشبعة مثل أحماض.
  أوميجا 3 وأحماض أوميجا 6.
  أنهم أحد الطرق التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول.

• بروتين مصل اللبن: البروتين الذي يكون من مصل اللبن.
  يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار للجسم.
  كما يمكنك الحصول على هذا البروتين من جميع منتجات الألبان.
  غير ذلك فيمكنك تناوله كمكمل غذائي أو إضافته إلى أي مشروب.

• بروتين الصويا: بعض الأشخاص يقومون بتناول بروتين الصويا.
  ليكون بديل إلى البروتينات الحيوانية، يعمل بروتين الصويا.
  على منع أمراض القلب التي يمكن أن.
  تحدث عن طريق خفض نسبة الكوليسترول.
  وكل ذلك يتم عن طريق خفض نسبة الدهون الثلاثية.

• المكسرات: المكسرات مثل الفستق وعين الجمل واللوز.
  يعملون على خفض نسبة الكوليسترول.
  غير ذلك تعتبر أنها مصدر جيد للألياف والدهون غير مشبعةز
  والتي بدورها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

علاج مرض ارتفاع الكوليسترول بالأعشاب الطبيعية في المنزل بدون ادوية

• التقليل من تناول الدهون المحولة: الدهون المتحولة تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنها تعد من الدهون غير مشبعة تم خضوعها لعملية صناعية تعرف باسم الهدرجة وهذا ما يسبب الصلابة لها، كما أن الدهون المتحولة توجد في الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والمعبأة
• الثوم: تم استخدام الثوم من قبل في العديد من السنوات الماضية، فيمكن لك أن تقوم بتناول نبات الثوم مطبوخاً أو نياً، كما أن نبات الثوم متوفر على شكل مكملات غذائية، يدخل الثوم في خفض ضغط الدم وأيضاً خفض نسبة الكوليسترول ولكن على المدى القصير، لا يجب تناول نبات الثوم مع الأدوية التي تكون مسيلة للدم مثل الوارفارين وذلك عند القيام باستخدامه لخفض نسبة الكوليسترول.
• الشاي الأخضر: يعد مشروب الشاي الأخضر من أكثر الأنواع التي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم، وذلك بسبب احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة والتي تكون خاصة مادة الكاتيكين، والتي أثبتت أنها تعمل على خفض الكوليسترول الضار.
• عصير الطماطم: تحتوي نبات الطماطم على مركب الليكوبين، والذي يساعد في تحسين مستوى الدهون وأيضاً يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار، غير ذلك فإن الطماطم تحتوي على الألياف والتي تدخل في خفض الكوليسترول في الدم.
• عصير التوت: يعتبر التوت بمختلف أنواعه مثل التوت الأسود والتوت البري والفراولة جميعهم يحتوي على مضادات الألياف والأكسدة كما أن جميعهم يعملون على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

• كما يجب الابتعاد عن التدخين
• القيام بتناول كميات كبيرة من السوائل.
• الحفاظ على وزن الجسم.
• عدم التوتر.

في الختام وبعد معرفة جميع المعلومات بشأن علاج ارتفاع الكوليسترول والتي تم الحديث عنه من قبل بشكل تفصيلي في هذا المقال الذي كان دوره الأساسي في هذا الحديث هو معرفة علاج ارتفاع الكوليسترول، ننصحكم بالالتزام بجميع هذه الأشياء لكي تتمكنوا من الحفاظ على صحة الجسم بشكل طبيعي وبدون أدوية