صحة ورشاقة

المرمرية وفوائدها الصحية وللتخسيس وأنقاص الوزن

عشبة المرمرية هي واحدة من الأعشاب العطرية المعمرة التي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية وتستخدم في تصنيع الأدوية، ولها فوائد عُرفت واستخدمت منذ القدم، وتتميز أوراقها باللون الأخضر المائل للرمادي وملمس أوراقها ناعم مثل القطيفة وهي شجرة معمرة.
وتحتوي على الزيوت الطيارة ذات الرائحة الكافورية، وتعتبر من فصيلة الريحان والنعناع، وتعرف أيضاً بإسم القصعين، والسالمية، والقصيعة، وحشيشة مريم، والمريمية أو العيزقان.
وتحتوي أوراق الميرمية على خصائص مضادة للالتهابات، فتساعد على تهدئة الالتهابات والقرح العامة، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين نسبة الأكسجين في الدم، والذي يعمل على إصلاح الخلايا التالفة، وبالتالي يقي من أنواع السرطان المختلفة، وتساعد الميرمية أيضاً على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

الفوائد الصحية المرمرية

هناك العديد من الفوائد الصحية للمريمية ، لذلك دعونا نتعرف عليها فيما يلي:

1. يقوي القدرات العقلية ويمنع مرض الزهايمر

تحتوي أوراق المريمية على الثوجون الذي يحفز إفراز الناقلات العصبية GABA والسيروتونين ، مما يساعد على:

  • زيادة التركيز وتحسين العمليات العقلية واليقظة والقدرات العقلية وعملية التفكير.
  • مقوي ذاكرةويعزز أداء الحواس عندما يؤخذ عن طريق الفم.
  • رائحته تساعد على تعزيز اليقظة والإدراك.

أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الطلاب الذين أعطوا جرعات مختلفة من زيت المريمية قبل اختبارات الأداء الإدراكي زيادة في سرعة استرجاع المعلومات في الاختبارات المتعلقة بالذاكرة وتحسن عام في اليقظة والإدراك وتحسين الحالة المزاجية ، وهذه الصفات هي: ذات أهمية كبيرة للباحثين في مجال علاج مرض الزهايمر.

2. مضاد للالتهابات ومضاد للحساسية

تحتوي المريمية على مركبات ومواد فعالة ، مثل: سينول ، بورنيول ، وكلوروجينيك ، والتي تعزز فوائد المريمية في الحالات التالية:

  • الوقاية من الالتهابات.
  • مضاد للحساسية ومضاد للتهيج.
  • يصد الطفيليات والفطريات.

3. تعزيز صحة القلب وخفض الكولسترول

وفيما يلي شرح لدور المريمية في تعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول في الدم:

  • تساعد مركبات الفلافونويد المعروفة باسم salvigenin ، والموجودة في بعض أنواع المريمية ، على استرخاء الأوعية الدموية والحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يساعد محتوى نبات الميرمية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
  • أظهرت نتائج دراسة أجريت على مجموعة من النساء أن تناول شاي المريمية ثلاث مرات يوميًا لمدة شهر أدى إلى انخفاض كبير في مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ومستويات الدهون الثلاثية ، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم. .

الأمر الذي قد يجعل من نبات الميرمية دورًا إيجابيًا في علاج ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

4. تعزيز صحة الجلد

للميرمية فوائد عديدة للبشرة وصحة الجلد ، على النحو التالي:

  1. تعتبر المريمية مصدرًا لفيتامين سي ، لذا فهي توفر الفوائد التالية:
    • يساعد في تخليق الكولاجين المهم لتجديد الخلايا وتكوينها ، ويحميها من الأكسدة والجذور الحرة.
    • يساعد في الحفاظ على سلامة الجلد والعظام والأسنان واللثة.
  2. المريمية غنية بالبيتا كاروتين ، وهو مضاد قوي للأكسدة ومهم لسلامة الجلد ويعزز صحته.
  3. وجد أن تطبيق المراهم المحتوية على خلاصة المريمية على بعض تقرحات الجلد والهربس ساعد بالفعل في تسريع عملية الشفاء وفي غضون أيام قليلة.

5. تعزيز وتقوية المناعة

محتوى فرشاة الميرمية من المواد المضادة للالتهابات والعديد من مضادات الأكسدة ، مثل: بيتا كاروتين وفيتامين ج ، يجعلها تلعب دورًا رئيسيًا في ما يلي:

  • يقوي المناعة ويقاوم الأمراض المعدية والجذور الحرة التي تسبب التهابات في الجسم.
  • الوقاية من أنواع معينة من السرطان مثل: سرطان الجلد.

6. علاج مشاكل الدورة الشهرية وأعراض سن اليأس

أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من النساء قدرة المريمية على تخفيف آلام الدورة الشهرية ومشاكلها ، بالإضافة إلى تقليل الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي بنسبة 79٪.

7. فوائد المرمرية للبشرة والشعر

وجد استخدام المريمية بعض الفوائد التجميلية للشعر والبشرة ، توضيح فيما يلي:

  • له خصائص مضادة للشيخوخة ، وسر للحفاظ على نضارة البشرة ، لأنه:يحسن الدورة الدموية ويحفز تجديد الخلايا.
    • غني بفيتامين أ المعروف بفيتامين الجمال المهم لتجديد الخلايا ، فهو يعمل كمضاد للأكسدة وبالتالي يساعد في منع التجاعيد والخطوط الدقيقة.
    • تعتبر المريمية علاجًا طبيعيًا للسيلوليت ، حيث تقدم الفوائد التالية:
  • تعمل أوراق المريمية على تحسين الدورة الدموية وإزالة السموم من الجسم ، مما يساعد على التخلص من السيلوليت وتقليل ظهوره.
    • زيت المريمية يمكن أن يمنع ويمنع حدوث السيلوليت.
    • تم العثور على الزيت العطري الموجود في المريمية على أنه معزز لفروة الرأس ومفيد لعلاج مشاكل تساقط الشعر عن طريق تعزيز تدفق الدم إلى فروة الرأس ، وتقليل تساقط الشعر وتعزيز تكوين البصيلات.

8. فوائد المرمرية للحمل والخصوبة

وجد أن للميرمية بعض التأثير على هرمونات الجسم ، وهو كالتالي:

قد يربط بعض المتخصصين نبات الميرمية بزيادة خصوبة المرأة وعلاج بعض مشاكل العقم ، وذلك لاحتوائه على مركبات استروجينية تعمل كهرمون الأستروجين الأنثوي.

  • وجدت بعض الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالإستروجين قد يكون له تأثير إيجابي على حجم الثدي ، وأن المريمية غنية بمركبات مشابهة للإستروجين.

9. فوائد المرمرية للأطفال

قد تلجأ الكثير من النساء إلى استخدام الأعشاب لعلاج بعض المشاكل الصحية لأطفالهن ، لأنهن يعتقدن أن كل شيء طبيعي آمن وفعال وأنه لا توجد آثار جانبية له ، وهذا بالطبع غير صحيح.

وهذا ينطبق على الميرمية ، والتي قد تكون مفيدة عند استخدامها بجرعة مناسبة وعلاج حالات معينة ، ولكن الدراسات ما زالت قليلة حول تأثيرها على صحة الطفل ، لذلك لا ينصح باستخدامها لطفلك دون استشارة طفلك. طبيب متخصص.

نذكر بعض الفوائد الصحية للمريمية للأطفال في الآتي:

يساعد في تخفيف عسر الهضم وتحفيز إنتاج العصارة الصفراوية عند الأطفال.

  • يحارب الالتهابات والقروح التي قد تصيب الأطفال.
  • يساعد على التخلص من مشاكل الكبد.
  • يساعد في تخفيف الصداع ونزلات البرد.
  • لتحسين الأعراض التي يسببها الربو.
  • يحسن الذاكرة عند الأطفال.

10. فوائد المرمرية للتخسيس

تساعد عشبة المرمرية على رفع معدل حرق الدهون داخل الجسم, كما أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن

زيت الميرمية يمكن أن يساعد في حماية الجسم من الإجهاد المؤكسد، فهذا النوع من الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الحالات، مثل السمنة، والسكري، وضعف جهاز المناعة وغير ذلك .

كما أن وتناول مستخلص المرمرية يسهم الى حد كبير في معالجة امراض اللثة واللوزتين والحلق وعسر الهضم والسكري كونه عشبة تعمل على وقف العفونة في الجسم.

وفي الطب القديم تم استخدام الميرمية لعلاج أمراض الأوعية الدماغية على مر آلاف السنين، حيث أثبتت

التجارب احتواء جذور الميرمية على مكونات تعمل على تثبيط إنزيم AChE المتعلق بأمراض الذاكرة.

طريقة استخدام عشبة المرمرية للتخسيس

ملعقة طعام تنقع في كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول

العشاء .

الفوائد الغذائية لعشبة المرمرية لكل 100 جرام

  • 315 سعر حراري .
  • 60.73 جرام كربوهيدرات .
  • 10.63 جرام بروتين .
  • 40.3 جرام ألياف .
  • 0.336 مجم ريبوفلافين .
  • 5900 مجم فيتامين.
  • A  32.4 مجم فيتامين .
  • C  7.48 مجم فيتامين .
  • E  1714 مجم فيتامين .
  • K 11 مجم صديوم  .
  • 1070 مجم بوتاسيوم  .
  • 1652 مجم كالسيوم  .
  • 28.12 مجم حديد  .
  • 428 مجم ماغنسيوم  .
  • 4.7 مجم زنك  .
  • 3485 مجم بيتاكاروتين  .
  • 1865 مكجم لوتين زياكسانثين  .

أضرار عشبة المرمرية

المرمرية قد تؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية والمضاعفات ومنها :

  • قد تُسبب التهاب الأعصاب وبعض التشنجات التي قد تتسبب في الوفاة، ويحظر استخدامها لمرضى الصرع.
  • ممنوع استخدامها في فترات الحمل والرضاعة، لاحتوائها على مستحضرات كيميائية تساعد في زيادة نزول الطمث  .
  • يجب الحذر عند تناول مرضى السكر للمريمية، لأنها قد تسبب انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم، وإن كنت ترغب في تناول الميرمية يجب استشارة الطبيب أولاً لتعديل جرعة الدواء الذي تتناوله.
  • يجب الحذر عند تناولها لمرضى ارتفاع الضغط، لأنها قد تتسبب في ارتفاع مفاجئ في الضغط.

فيديو عن فوائد المرمرية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى