تستطيع تطبيق رجيم الكرنب بطرق كثيرة ولكن اشهرها عن طريق رجيم شوربة الكرنب والتي تعد سهلة التحضير والإستخدام, ويتم تحضيرها كالتالي
مكونات رجيم شوربة الكرنب
طريقة التحضير
-اليوم الأول :
يتم تناول شوربة الكرنب بالإضافة إلى بعض الفواكة، بإستثناء الموز. إضافة إلى عصير ليمون دافئ من دون سكر.
-اليوم الثاني:
تناول شوربة الكرنب مع كمية كبيرة من الخضروات، ما عدا البقوليات والفول والبطاطس.
-اليوم الثالث:
تناول شوربة الكرنب مع الخضار والفواكة.
-اليوم الرابع:
تناول شوربة الكرنب و8 حبات من الموز توزع على كل اليوم لفترات,مع اللبن خالي الدسم، وبعض المشروبات الساخنة.
-اليوم الخامس:
تناول الشوربة مع 500 غرام من اللحم مع 6 حبات بندورة، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة.
-اليوم السادس:
شوربة الكرنب مع خضراوات نيئة وقطعة لحمة مشوية خالية من الدهون.
-اليوم السابع:
تناول شوربة الكرنب مع الدجاج أو السمك و كمية غير محددة من الخضار إلى جانب الخضروات الساخنة.
قواعد مهمه في برنامج رجيم شوربة الكرنب :
1- يجب عليك التخلي عن العادات الغذائية السيئة اثناء اتباع الرجيم.
2- عليك بالطعام الخالي من الدسم كالحليب او الزبادي او الجبنة.
3- شرب كمية كبيرة من الماء يومياً .
4- اشرب الشاي الأخضر ثلاثة مرات في اليوم.
5- يسبب النظام الغذائي الخاص بالكرنب الشعور بالصداع والدوخة بسبب انخفاض السعرات الحرارية في الجسم.
6- يسبب هذا الرجيم فقدان كمية كبيرة من المياه والأنسجة من الجسم مثل الأنسجة العضلية.
