صحتك بالدنيا

رجيم سريع جدا لانقاص الوزن من 3 ال 5 كيلو في أسبوع واحد

0

هل تبحث عن رجيم سريع جدا لانقاص الوزن من 3 ال 5 كيلو في أسبوع واحد ؟ تتطلع الى قضاء اجازة او مناسبه هامه  وترعب في خسارة الوزن الزائد بشكل سريع المفعول وصحي ؟

إذاً انت في المكان المناسب، عند تطبيق الرجيم السريع لمدة اسبوع واحد ستبدو وكأنك على نظام غذائي منذ ثلاثة الى أربع أسابيع.

نصائح مهمة قبل بدأ الرجيم

1 – تناول كميه من الماء قبل تناول الطعام .
2 – عدم تناول المشروبات الغازيه نهائيا اثناء الرجيم .
3 – تناول المشروبات الساخنة بدون سكر او ببديل السكر .
4 – عند الاحساس بالجوع غير اوقات الطعام تناول الخضار او الفاكهة .

برنامج رجيم سريع لمدة اسبوع

اليوم الاول

الافطار

ثمرة فاكهة من اي نوع + قطعة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغداء

ربع صدر دجاج مشوى بدون الجلد + طبق سلطه + 3 ملاعق ارز

العشاء

نفس مكونات الفطار

اليوم الثانى

الافطار

نفس فطار اليوم الاول مع اختلاف نوع الفاكهه

الغداء

علبة تونه + نص رغيف + طبق سلطة

العشاء

قطعة بفتيك مشوى او قطعة هامبرجر مشوى + خضار + نص رغيف

اليوم الثالث

الافطار

بيضه مسلوقة + قطعة جبن + شريحة توست

الغداء

قطعتين بانيه مشوى + طبق سلطة + نص رغيف او 3 معالق رز

العشاء

بطاطس مهروسة + شريحة توست + كوب حليب

اليوم الرابع

الافطار

نص جريب فروت + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم
ويمكن استبدال الجريب فروت بأى نوع فاكهة

الغداء

2 بيضه مسلوقة + طبق سلطة + عصير كيوى او اناناس

العشاء

طبق سلطة دجاج + كوب حليب خالى الدسم
ويمكن استبدال طبق سلطة الدجاج بطبق سلطة فاكهه

اليوم الخامس

الافطار

3 ملاعق فول + نص رغيف + كوب حليب خالى الدعم
تناول ثمرة فاكهه بعد الفطار بساعتين

الغداء

سلطة تونة + خضار + عصير كيوى او اناناس

العشاء

طبق شوربة خضار

اليوم السادس

الافطار

نص فاكهه شمام + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم

الغداء

تفاحة + خضروات اى كمية +  عصير كيوى او اناناس

العشاء

2 قطعة ستيك بتلو مشوى + بطاطس مهروسة + كوب عصير كيوى او اناناس
يمكن استبدال ستيك بقطعتين بانيه مشوى

اليوم السابع

الافطار

2 حبة فاكهه من اى نوع + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم

الغداء

3 سوسيس مشوى + بطاطس مهروسة + عصير كيوى او اناناس

العشاء

سلطة خضار + علبة زبادى باللمون

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.