صحتك بالدنيا

رجيم سريع المفعول لتنزيل الوزن

0 0
السمنة اصبحت مشكلة العصر المنشغل بها كثير من الاشخاص ومما يسببه من مشاكل صحية مثل امراض القلب وضغط الدم والكوليستيرول ودائما نبحث عن نظام رجيم سريع يساعد على نزول الوزن .
فقدان الوزن ليس أمرًا سهلاً كما يبدو، فالتدريبات والوجبات قليلة السعرات الحرارية والتغيرات فى أسلوب الحياة قد يجعل الكثير من الناس يملون سريعًا، كما أن هذا التغيير المفاجئ قد يكون صعبًا للغاية، ولذلك يمكنك الاستعادة بهذا الرجيم السريع الذى يساعدك على إنقاص 7 كيلو من الوزن خلال اسبوع .

نصائح مهمة يجب اتبعاها مع الرجيم

– يجب الابتعاد قدر المستطاع عن الفواكة والخضروات التي تسبب احتباساً في السوائل.
– عند الشعور بالجوع يمكنك تناول الخيار والخس بأي كمية.
– يجب شرب كميات كبيرة من الماء وقبل كل وجبة بمعدل ثمانية أكواب يومياً كحد أدنى.
– إذا شعرت بنقص السكر يمكنك تناول حبات من التمر، لكن بعدد فردي ليستفيد الجسم منها على شكل سكريات.
إنّ العزم والإصرار على التحمّل والالتزام بهذا النظام السريع المفعول، هي العوامل التي تساعدك في تحقيق أفضل النتائج وبوقت قياسي دون القلق من فشل أي محاولات سابقة في التخلص من الوزن الزائد.
يمكنك بعد اتّباع انظمة رجيم سريعة المفعول لمدة معينة البدء بممارسة الرياضة، لمساعدتك على شد الجسم بسرعة.

برنامج رجيم  سريع

 يفضل اتّباع هذا البرنامج لفترة أقلّها أسبوعين للحصول على النتائج المطلوبة، ويمكن الاستمرار به كنظام حياة دائم. 

وجبة الفطور

 يمكنك اختيار أحد هذه الأصناف وهي :

بيضة مسلوقة مع قطعة من البسكويت خالي السكر، أو قليل من اللبنة خالية الدسم مع خيارتين، أو كأس من الحليب الخالي الدسم وتفاحتين، أو صحن شوفان بالحليب والفواكه. 

وجبة الغداء

 يمكنك اختيار أحد هذه الاصناف وهي:

صحن من السلطة الخضراء، وقطعة دجاج مسلوقة أو مشوية، أو صحن شوربة خضار مع كرات اللحم قليقة الدسم، أو قليق من الأرز الأسمر وصلصة خضار، أو تونة خالية من الزيوت، وسلطة الجرجير. 

وجبة العشاء 

يمكنك تناول حبتين من الفاكهة أو صحن سلطة بالإضافة إلى كأس من اللبن قبل النوم، وكأي نظام صحي متكامل لا غنى عن التمارين الرياضية، وخاصة المشي لمدّة أقلّها نصف ساعة يومية.
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.