صحتك بالدنيا

رجيم رمضان للدكتور ماجد زيتون

Ramadan diet by Dr. Majid Zaitoun

0

نظام رجيم رمضان للدكتور ماجد زيتون ، ويتميز هذا الرجيم بأنه مناسب اثناء فترة الرضاعه ، ويجب التنويع بين أنواع الاطعمة الموجودة فى الرجيم من يوم لأخر للحصول على أفضل النتائج.

يواجه الكثيرون منا مشكلة زيادة الوزن في شهر رمضان على الرغم من الصيام والالتزام خلال الافطار والسحور ، حيث نرصد لكم مشاكل رجيم رمضان و ما هو أفضل نظام غذائي دايت في شهر رمضان الكريم ، خاصة مع فترة الصيام الطويلة التي ينتهزها الكثيرون لتقليل الوزن واتباع رجيم غذائي خلال الشهر المبارك ، أو علي الاقل الحفاظ علي الوزن في رمضان بدون زيادة كبيرة ، وفي هذا الموضوع علي خمس خطوات نستعرض معكم افضل نظام غذائي لشهر رمضان الكريم ، حيث عادة ما ينصح الاطباء بشكل عام بتوخي الحذر والحرص من الحلويات والعصائر الصناعية ، فما هي النصائح الآخرى ؟  وأفضل مكونات لوجبة السحور مع شرب عصائر ومشروبات خفيفة بين الافطار والسحور في شهر رمضان الكريم.

 

نظام رجيم في رمضان للدكتور ماجد زيتون

تناول كوب عصير بدون اضافه سكر مع الآذان أو 5 حبات بلح مضافين لنص كوب لبن خالى الدسم ثم تناول الافطار بعد صلاة المغرب.

وجبة الافطار فى رجيم رمضان 

  • ربع فرخه مسلوق او مشوى.
  • أو قطعه لحم او بفتيك او كفته مشويه فى حدود 100 جم.
  • أو ربع كيلو سمك مشوى.
  • أو 150 جم جمبرى مقشر.
  • أو طبق خضار نى فى نى أو طبق سلطه .
  • أو 5 ملاعق رز مسلوق أو 5 ملاعق معكرونه مسلوق أو نص رغيف خبز بلدى صغير.

بعد صلاة التروايح تناولى قطعة صغيرة من الكيك او كنافه او بقلاوه او ام على دايت.

وجبة السحور لرجيم رمضان 

  • ثلث رغيف بلدى + 4 ملاعق فول او قطعه جبنه او بيضه مسلوقه.
  • أو كوب زبادى بالعسل او طبق بليله صغير بسكر دايت.
المرضعات يزودوا كوب عصير مع وجبة الافطار وكوب مع وجبة السحور وحبه فاكهه وكوب زبادى بعد التراويح.

أقرأ أيضاً : رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.