فى هذا الموضوع نقدم لكم رجيم الزبادى رجيم قوى فى تنزيل الوزن بدون اى مشاكل صحية ويعمل على فقدان الوزن بشكل سريع .
نصائح مهمة مع رجيم الزبادى
- يفضل ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة على الأقل يوميًا
- تجنب تناول المشروبات الغازية، والحلويات، والأطعمة المُشبعة بالسكريات
- تناول من 2 إلى 3 لتر من الماء يوميًا لتنشيط عملية الحرق، وطرد السموم من الجسم
- عند الشعور بالجوع تناول كوب من عصير البرتقال أو بعض الجزر، أو الخيار
- تناول وجبة الإفطار مبكرًا
- تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
- تناول كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة بساعة
- تناول كوب من الزبادي قليل الدسم بعد كل تمرين رياضي
طريقة عمل الرجيم
وجبـــــــة الفطور:
كوب من الزبادي خالي الدسم مضاف إليه ملعقة من العسل الأبيض مع بيضة مسلوقة وربع رغيف مجهز من الحبوب الكاملة.
- وجبـــــــة الغداء:
- قطعة من اللحم الأحمر المشوي خالي الدهون
- أو قطعة من صدور الدجاج المشوي
- مع ترك كلًا من قطعة اللحم أو الفراخ قبل شويها في كوب من الزبادي منزوع الدسم
- مع طبق سلطة خضراء مضاف إليها نصف كوب من الزبادي
- وملعقة من عصير الليمون، وربع رغيف مجهز من الحبوب الكاملة
- وجبـــــة العشاء:
- بيضة مسلوقة مع كوب من الزبادي خالي الدسم
- وربع رغيف من الخبز المُعد من الحبوب الكاملة
- ويمكن استبدال هذه الوجبة بتناول بعض من شرائح الفاكهة المغموسة في كوب من الزبادي منزوع الدسم