دور الأعشاب في خسارة الوزن

دور الأعشاب في خسارة الوزن
        لا أحد يجهل دور الأعشاب فى مجال الطب ؛فقد أثبت فاعليتها في علاج  بعض الأمراض ،كما أثبتت أيضا دورها الفعال فى انقاص الوزن ؛فهناك بعض الأعشاب التي تلعب دورا هاما فى رفع معدل الأيض ،وزيادة نسبة حرق الدهون  خاصة بعد ثبات الوزن أثناء اتباع الحميات الغذائية لوقت طويل ،وإليكِ سيدتي بعض هذه  الأعشاب :-
الشاي الأخضر :-
       لا جدال أن الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب لخسارة الوزن ؛فهو غني بمضادات الأكسدة مثل الكانيكنين(Cannkinen) الذى يساهم بشكل كبير  فى رفع معدل الأيض،كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من الكافيين الذي يحفز عملية حرق الدهون ،ويحسن من أداء العضلات ،و يلعب أيضا دورا هاما فى سد الشهية خاصة إذا تم شربه قبل تناوله الوجبات.
 إعداد الشاي الأخضر لخسارة الوزن :-
المكونات :-
1.      ملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر.
2.      كوب ماء.
3.      ربع ملعقة صغيرة قرفة  .
طريقة التحضير :-
       اولا قومي بغلى الماء ،ثم قومي بوضع القرفة وطهيها  على نار خفيفة لمدة دقيقتين ،وبعدها قومي برفع الإناء من على النار وضعي الشاي الأخضر به واتركيه لمدة 5 دقائق ثم قومي بتصفيته وبذلك يكون الشاي جاهزا للشرب .
       يمكنك سيدتي تناول حتي  4  أكواب من الشاي الأخضر يوميا خاصة قبل الوجبات؛ للحصول على أفضل النتائج.
الكركديه :-
        يساهم  مشروب الكركديه  فى خسارة الوزن بشكل كبير؛حيث أنها تعمل على التخلص من المياه الزائدة المختزنة فى الجسم  ؛فهي تمتلك خواص مدرة للبول ،كما أنها تساعد  بشكل كبير فى علاج الانتفاخ،وتحتوي ايضا على إنزيم يسمى phasolamin  الذي  يثبط من افراز هرمون الأميليز المسؤول عن تكسير  الكربوهيدرات وتحولها  إلى سكريات أحادية والتي يسهل امتصاصها وتخزينها في الجسم.
كيفية اعداد الكركديه لخسارة الوزن :-
 المكونات:-
1.       2 ملعقة صغيرة من أزهار كركديه.
2.       2كوب ماء.
3.       ملعقة صغيرة من عسل نحل.
طريقة التحضير:
       نقوم بوضع الكركديه فى اناء، ثم  نقوم بسكب الماء بعد غليه عليها ،وتترك حتى تبرد ثم نقوم بإضافة ملعقة عسل النحل عليها ،ويمكنك سيدتي تناول 2كوب من هذا الشراب يوميا .
    الزنجبيل :-
        يلعب الجنزبيل دورا هاما فى خسارة الوزن ؛حيث أنه يحفز عملية الأيض ،ويزيدها بنسبة 20% وبالتالي حرق العديد من السعرات الحرارية ،كما أنه يحتوي على العديد من مضادة الأكسدة التي تساهم بشكل كبير فى حرق الدهون، وسد الشهية ،وكذلك يحتوي على مضادة الالتهاب التي تهدئ المعدة ،وتحسن من عملية الهضم .
 تحضير الزنجبيل لخسارة الوزن :-
المكونات:-
1.      ملعقة صغيرة من الجنزبيل المطحون .
2.      كوب ماء.
3.      ملعقة صغيرة من عسل النحل .
طريقة التحضير :-
       قومي بوضع ملعقة الجنزبيل في الإناء بعد غلى الماء  وتركه على النار لمدة دقيقتين ،ثم قومي برفعه من على النار وإضافة ملعقة عسل النحل للتحلية .
       يمكنك سيدتي تناول كوب أو اثنين  كحد أقصى يوميا، واحرصي على عدم تناول الكثير ؛فزيادته عن الحد المطلوب تسبب الغازات ،واضطراب المعدة، والانتفاخ، والغثيان .
 الكركم :-
       استخدم الهنود الكركم لعلاج بعض الأمراض لعدة قرون ،وكذلك ايضا فى الحميات الغذائية لخسارة الوزن ؛فهو  يحتوي على مادة الكركمين التي تكسبه اللون  ،وتساهم بشكل كبير فى خفض نسبة الكولسترول الضار فى الدم ،كما أنه يساعد أيضا فى تقليل الالتهاب ،والتئام الجروح .
إعداد الكركم لخسارة الوزن :-
المكونات:-
1.      ملعقة صغيرة من الكركم المطحون  .
2.       نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون
 طريقة التحضير :-
قومي بإضافة الماء المغلي على الكركم واتركه لمدة دقيقة ثم قومي بإضافة عصير الليمون .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *