صحتك بالدنيا

حرق دهون البطن بطرق طبيعية ونصائح مهمة جدا لتنزيل البطن

تنزيل البطن

0
 
عضلة البطن من اهم العضلات فى الجسم التى تعطى منظرا أنيقا عندما تكون نحيفة و مشدودة بشكل سليم و بجانب الرياضة سواء كانت فى صالات الحديد او الجيم او إستخدام وصفات طبيعية فى حرق دهون البطن هناك نصائح بتفاصيل صغيرة تحدث فارقا كبيرا فى حياتنا اليومية إذا اتبعناها نشعر بالنشاط والخفة  و نشعر بفرق واضح فى عضلة البطن بل و جميع عضلات البطن ولكن يجب عليكم المحاولة فى اتباع اى وصفات طبيعية او تنحيفية او الذهاب إلى الجيم و صالات الحديد او اللعب فى المنزل التمارين البسيطة التى تعمل على شد الجسم و تنحيفة , كل هذه الحلول و المقترحات يمكن اتباعها بجانب هذه النصائح و إليكم هذه النصائح المهمه 

النصيحة الأولى :

شرب الماء كثيرا

شرب الماء من أهم الافعال التى يغفل عنها بعض الناس ويستخفوا بفضلها و شرب الماء عموما مفيد للجسم فى كل نواحيه وأعضائة فهو مفيد للكلى و للبشرة و للشعر وللتخسيس حيث عندما تشعر بالعطش تشرب اكثر من رغبتك قليلا و تلتزم بشرب 8 أكواب يوميا على الأقل و يمكن شرب كوب من الماء البارد قبل كل وجبة فهذا يساعد على هضم الطعام بشكل جيد و التخسيس
 

النصيحة الثانية :

تجنب المشروبات الغاذية (الصودا)

المشروبات الغاذية بالتأكيد من اكثر الأشياء الضاره الموجوده فى الاسواق فهى ذات ضرر كبير على الجسم بشكل عام و مع ذلك نجد عليها إقبال و هجوم عليها من قبل المراهقين و الشباب وحتى كبار السن مع إنها بها الكثير من الغازات و المليئة بالسعارات الحرارية بدون أى قيمة غذائية مفيدة و فى نفس الوقت تحتوى على العديد من السكر الذى يعجز الجسم عن هضمها فيحولها إلى دهون و تتراكم على منطقة البطن .

 

النصيحة الثالثة :

تنويع الطعام

أكل نوع واحد من الطعام هو ليس بالشئ الجيد لإنه يجب علينا أكل العديد من الانواع من الطعام لأخذ القيم الغذائية المختلفة المفيدة للجسم فمثلا لا يمكنك أكل البروتين فقط والذى يتمثل فى البيض و السمك و البقوليات كالفول و العدس و الفاصولياء ولكن عليك أكل ايضا الكاربوهيدرات المتمثلة فى البطاطس و و البطاطا و الارز و لا شك من اهمية تناول السلطات الخضراء بالطماطم والجذر و الخيار و البقدونس و لا مانع من وجود زيت الزيتون عليه فهذا صحى جدا و البيض المسلوق هو مصدر قوى من البروتين أيضا .
 

النصيحة الرابعة :

تناول  الطعام بشكل بطئ

من اهم النصائح التى عند التخسيس هو عدم أكل الطعام بسرعة لإنه يعطى احساس بالشبع بسرعة وهذا  غير مرغوب فيه .

النصيحة الخامسة :

تجنب تناول الوجبات السريعة

من أهم النصائح أيضا الابتعاد من الوجبات السريعة لِإنها بعيدا عن انها غير مضمونه من حيث النظافة إلى انها تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية المتمثلة فى الزيت الكثير و التى تؤدى إلى صعوبة حرق الدهون و تترهل فلا البطن والارداف وتكون من اصعب المناطق تخسيس الدهون لها , فعلينا المحاولة فى الالتزام بأكل المنزل الصحى لإنه يكون نظيف أولا و ثانيا يكون صحى أكثر إذا أعددناه بأنفسنا متأكدين من مكوناته و فائدتة
 

النصيحة السادسة :

زيادة الحركة يساعد على حرق دهون البطن

من أكبر المشكلات التى نواجهها هو قلة الحركة مما تؤدى غلى خشونه فى الركبة احيانا و قله حرق الدهون
فالناس يركبون السيارات والتاكسي فى كل مشاويرهم القريبة منها والبعيدة وقلما يمشون على أرجلهم إلى هذه
المشاوير فيجب علينا تجنب السيارات قليلا والاهتمام بالعجل او المشى فى قضاء مشاويرنا فهو صحى جداو
سيشعرك بالخفة  و النشاط دائما .
 
 
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.