صحتك بالدنيا

تخسيس البطن بوصفات طبيعية وصحية وبدون اى اعراض جانبية

0

وصفات طبيعية تساعد على تخسيس البطن وزيادة معدل الحرق فى الجسم والحصول على جسم رياضى , يفضل ممارسة أى نوع من انواع الرياضة مع هذة الوصفات حتى ولو كنت ستماريها فى المنزل بالتمارين الخفيفة التى لا تتجاوز 15 دقيقة .

الكثير منا يواجة مشكلة زيادة الوزن فى الجسم بشكل عام و منطقة البطن بشكل خاص و ينزعج الكثير جدا من الناس من هذا الموضوع

ويسبب لهم إحراجا سواء كان فى المدرسة أو الجامعة او مكان العمل و أحيانا تحرمهم من إرتداء الملابس التى يحبونها مما يزيد فى ضيقهم

ورغبتهم فى التخلص من هذة الدهون الزائدة بأى شكل من الاشكال و وبالتالى يلجأ البعض إلى الانظمة الغذائية الرجيم القاسى جدا الذى

يحرم جسمهم من عناصر مهمة يحتاجها يوميا وبالتالى تؤدى إلى ضعفهم و هزلهم و شعورهم بالكسل ويلجأ البعض إلى الرياضة كالذهاب

إلى صالات الحديد والجيم أو السباحة أو الجرى و رغم الرياضة من أمثل الحلول لهذة المشكلة إلا ان البعض يجدها غير مجدية بسبب عدم

قدرتهم على الانتظام بها بسبب غدم توافر الوقت وكثرة انشغالهم فبالتالى يمكن أن ييأسوا من محاولاتهم فى التخسيس و يقبلوا بالأمر الواقع

ولكن هذا ليس امر واقع هذا شئ يمكنك تحقيقة بسهولة جدا مع العزم الأكل الصحى .

تخسيس البطن بوصفات طبيعية

وصفة الزبادى

الكثير من الناس يأكل الزبادى بشكل يومى بمقدار كوب منها كل يوم و يكثر الناس منها فى شهر رمضان لمساعدة الزبادى على الهضم بشكل
سليم وبالتالى الإستفادة من جميع عناصرها الغذائية ولكن من الافضل تناول الزبادى كل يوم سواء كان قى شهر رمضان أم لا و يفضل أكله
بعد وجبة العشاء ب 15 دقيقة ليلا فالزبادى من اكثر العناصر التى تحفز على حرق الدهون فى الجسم  و منطقة البطن بشكل خاص 

وصفة الفلفل الحار

الفلفل الاحمر من أكثر العناصر التى تساعد على زيادة عملية الحرق فى الجسم و خاصة منطقة البطن ولكن يجب مراعاة ان ليس كل الناس
بإمكانها تناول وتحمل الفلفل الاحمر لشدة حرارته و حميته وبالتالى يجب التجربه أولا بقطعة صغيرة وإذا لم تستطع يوجد بدائل كثيرة اخرى
كما وضحناها .
 

سمكة التونه

لا أحد يقدر على نكران الفوائد الكثيرة جدا للسمك بشكل عام و سمك التونه بشكل خاص لإحتوائة على الفوسفور والبروتينات و الأوميجا 3
و خاصة سمكة التونه يعتقد الجميع إعتقاد خاطئ انها بها الكثير من السعارات الحرارية ولكن بالعكس فالكثير من الرياضيين يواظبون على
تناول التونه بشكل دائم لكثيرة احتوائها على البروتين الذى يحتاجه الجسم لزيادة الطاقة وزيادة الحرق و ينصح تناولها خلال وجبة الغداء 

اللحوم 

اللحوم الحمراء كلحوم البقر و الجاموس والماعز أو اللحوم البيضاء كلحوم السمك تحتوى على عناصر غذائية كثيرة جدا يحتاجها  جسمنا
يوميا ليزيد من عملية الحرق و زيادة الطاقة و بناء العضلات و حرق دهون الجسم بشكل عام و دهون البطن بشكل خاص ويفضل أن تحرص
على ان تكون وجبة الغذاء ان يكون بها مصدر بروتين قوى وهى اللحوم سواء كانت حمراء أو بيضاء و بالإضافة إلى العناصر الاخرى
السابق ذكرها سيكون المفعول سريع و ملحوظ .
 

ملحوظة :

يجب على إعادى التنبية بأهمية ممارسة الرياضة بجانب هذة الوصفات فالرياضة مفيدة جدا من الجانب الصحى والجانب النفسى فحتى لو لم
تستطع أن تمارسها فى الجيم أو السباحة يمكن ان تمارسها بالمنزل بتمارين بسيطة وسهله تساعد على زيادة معدل الحرق ورقع اللياقة
البدنية للجسم .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.