العلاج بالأعشاب

الأعشاب التي تساعد على النوم والأرق

هل تعانين من الأرق وعدم القدرة على النوم العميق كما ينبغي؟ في هذه المقالة سوف نستعرض قائمة الأعشاب التي تساعد على النوم.

الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً كل يوم مهم جدًا لأن للنوم فوائد عديدة ، وهنا سنقوم بإدراج مجموعة من الأعشاب التي تساعدك على النوم:

الأعشاب التي تساعد على النوم

هناك العديد من النباتات والأعشاب التي ستساعدك على تناول أو شرب منقوعها للحصول على نوم جيد ليلاً ، ومن أهمها:

1. البابونج

يفضل تناول البابونج المغلي قبل النوم للحصول على نوم جيد ليلاً ، وقد أثبتت إحدى الدراسات أن البابونج يساعد

في الواقع على النوم.

أظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن تناول مغلي البابونج بانتظام قبل النوم من قبل الأمهات ساعدهن بشكل كبير على

النوم وتخفيف أعراض الاكتئاب والاسترخاء.

قد يهمك أيضاً : علاج الارق وكل ما تحتاج إلى معرفته واسبابه

2. زهرة البنفسج

البنفسج هو نبتة ذات أزهار بنفسجية جميلة تمتاز برائحتها الرائعة وفوائدها العديدة على الصحة والجمال. ليس عليك تناول البنفسج للحصول على فوائده فيما يتعلق بالنوم.

مجرد استنشاق رائحة زيت البنفسج الأساسي لمدة 30 دقيقة قبل النوم بشكل فعال يساعد على النوم وتحسين جودته والتخلص من الأرق.

3. جذر فاليريان

جذر حشيشة الهر هو أحد النباتات الطبية التي لها العديد والعديد من الفوائد العلاجية ، وله تأثير مخدر ومهدئ رائع ، مما يجعله أحد قائمتنا من الوسائل المساعدة على النوم.

يمكن الاستفادة من نبات النعناع البري إما عن طريق تناول مكملات خاصة تحتوي على خلاصة هذا النبات ، أو بشرب مغلي هذا النبات.

غالبًا ما يتم دمج ديكوتيون من حشيشة الهر مع مغلي البابونج ، وهو خليط يساعد على تهدئة الأعصاب والخلايا العصبية في الدماغ ، ويقلل الأرق ويساعد على النوم.

4. نبتة جون

بما أن الاكتئاب من أسباب الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل صحيح ، فإن عشبة القديسين تساعد بشكل كبير في النوم نظراً لقدرتها على تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب.

العلاقة بين الأرق والاكتئاب متقاربة ، وقد يؤدي كل منهما إلى الآخر ، لذا فإن استخدام عشبة القديسين مفيد جدًا لمحاربة الاثنين.

5. بلسم الليمون

بلسم الليمون هو أحد أفراد عائلة النعناع ، وهو نبات مشهور في جميع أنحاء العالم ، ويمكن استخدام أوراقه سواء كانت مجففة أو طازجة.

وجدت دراسة أن المليسة لها تأثير مخدر بالفعل ، وهي من الأعشاب التي تساعد على النوم وتخفيف الأرق إذا تم تناول بضع رشفات من مغلي الأوراق بانتظام قبل النوم.

6. زهرة الآلام الحمراء (Passiflora incarnata)

يتم صنع مغلي زهرة الآلام باستخدام الأوراق المجففة لهذه الزهرة أو بتلات الزهرة نفسها ، وقد استخدمت زهرة الآلام الحمراء منذ العصور القديمة لعلاج الأرق وتحسين النوم.

يلجأ الأطباء أحيانًا إلى استخدام مزيج من حشيشة الهر وزهرة العاطفة كدواء مثالي لتحسين جودة النوم عند شرب مغلي بانتظام لمدة أسبوع على الأقل.

7. لحاء ماغنوليا

نبات ماغنوليا هو أحد النباتات القديمة جدًا التي عرفها الإنسان منذ العصور القديمة لفوائدها المساعدة على النوم. شاع استخدام لحاء الماغنوليا في الحضارة الصينية القديمة لعدة أغراض صحية ، مثل: آلام البطن ، واحتقان الأنف.

يمكنك الاستفادة من فوائد لحاء الماغنوليا للنوم عن طريق شرب مغلي من اللحاء بانتظام.

قد يهمك أيضاً : طريقة النوم بسهولة وتجنب الارق

8. مساعدات النوم الأخرى

هناك أيضًا مجموعة من الأعشاب والمواد والتوابل وحتى الفواكه التي قد تساعدك على النوم أيضًا ، مثل: الكركم والزنجبيل والقرفة والنعناع.

فيما يلي بعض الأعشاب التي تساعد على النوم:اغلي موزة بقشرها لمدة 10 دقائق ، ثم اشرب الماء الناتج بانتظام قبل الذهاب إلى الفراش.

  • اسلقي القليل من الكركم مع حفنة من القرنفل والقرفة ، وأضيفي القليل من العسل إلى الخليط.
  • ضعي ثلاث فصوص من الثوم في الماء ، وبمجرد أن يبدأ الماء في الغليان ، أطفئي النار وأضيفي القليل من العسل وعصير الليمون إلى الماء الدافئ.

متى يجب أن تكون حذراً

بعد معرفة الأعشاب التي تساعد على النوم ، من المهم ملاحظة أهمية الاهتمام دائمًا بالأمور التالية قبل البدء في تناول أي من الأعشاب المذكورة أعلاه:

ابدأ بأخذ كميات صغيرة جدًا للتأكد من عدم وجود أي تفاعلات تحسسية تجاه هذه الأعشاب.

  • توقف عن تناول هذه الأعشاب فورًا إذا لاحظت بعض الآثار الجانبية.
  • استشر طبيبك بشأن أي أعشاب تنوي تناولها مع هذا الدواء خوفًا من حدوث أي مضاعفات إذا كنت تتناول دواءً يصفه الطبيب للنوم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى