افضل مشروبات لعلاج فقر الدم 2023 وزيادة نسب الهيم

افضل مشروبات لعلاج فقر الدم 2023 ، يلعب الحديد دورًا مهمًا للغاية في جسم الإنسان، وذلك لأنه المسئول عن إنتاج الطاقة، هذا بالإضافة إلى أنه يساعد في حمل ونقل الأكسجين من الرئتين إلى مختلف أجزاء الجسم، ويعتبر نقص الحديد في الجسم من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بفقر الدم، وهناك العديد من الأشخاص ممن يتسألون عن افضل مشروبات لعلاج فقر الدم 2023 وهذا ما سوف نوضحه لكم خلال هذه المقالة في صحتي

ما هو ما فقر الدم أو ما يعرف طبياً “الأنيميا” Anemia ؟

فقر الدم أو ما يطلق عليه الأنيميا Anemia هو عبارة عن نقصان مستوى الهيموجلوبين في الدم أو نقصان في عدد خلايا الدم الحمراء السليمة، حيث يعتبر الهيموجلوبين هو المكون الأول الرئيسي لكريات الدم الحمراء RBCs، وتعتبر خلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى مختلف أنحاء الجسم، وتختلف أنواع فقر الدم Anemia وفقاً للعامل المسبب له.

يعتبر مرض فقر الدم Anemia أحد أكثر الأمراض إنتشاراً حول العالم، حيث أنه من الممكن أن يصيب أي شخص في أي عمر، كما أنه من الممكن أن يصيب الأطفال والرضع، وكذلك المراهقين، هذا بالإضافة إلى النساء الحوامل، وكبار السن، وكذلك معظم الأشخاص الذين يعانون من مشكلة سوء التغذية.

نُرشح لكم: فوائد واي بروتين للتخسيس و أنواعه وطرق استخدامه الصحيحة

أعراض مرض فقر الدم Anemia 

تتمثل أبرز أعراض فقر الدم والتي تشير إلى إصابة الجسم بمرض الأنيميا Anemia فيما يلي:

• شحوب الوجه. 
• التعب العام. 
• الشعور بالصداع. 
• الشعور بألم الصدر. 

والجدير بالذكر أن مرض فقر الدم من الممكن أن يكون حاداً أو مزمناً، كما أن شدته عادة ما تتراوح ما بين فقر الدم البسيط إلى فقر الدم الشديد.

افضل مشروبات لعلاج فقر الدم 2023 

هناك مجموعة من المشروبات التي من الممكن أن تساعد بشكل كبير في علاج فقر الدم Anemia، ولكن ينصح عادة بتناول تلك المشروبات مع نظام غذائي صحي غني بكل من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12، وتتمثل افضل تلك المشروبات التي تساعد في علاج فقر الدم Anemia فيما يلي:

1.  عصير البرتقال

أثبتت إحدى الدراسات التي قد تم إجراؤها على افضل مشروبات لعلاج فقر الدم 2023 أن استهلاك حوالي 63 ملليغرام من فيتامين ج يومياً مع كل وجبة قادر على أن يزيد من معدل امتصاص الحديد من الطعام في الجسم بمقدار 3 أضعاف، حيث يوفر الكوب الواحد فقط من عصير البرتقال حوالي 124 ملليغرام من فيتامين ج، وهذا المقدار أكبر بكثير من الكمية اليومية التي يوصى بها.  

وكذلك يوصى دائماً بتناول عصير البرتقال في حالة الإصابة بفقر الدم Anemia الناجم عن نقص حمض الفوليك، وذلك لأن الكوب الواحد من عصير البرتقال يتضمن حوالي 74 ميكروجرام من الفولتا، لذلك فإنه يوصى بضرورة تناول كوب واحد من عصير البرتقال مع بعض الأطعمة الغذائية الغنية بالحديد. 

• عصير البرقوق

يتميز عصير البرقوق بأنه غني بفيتامين أ وفيتامين ج، هذا بالإضافة إلى أنه يحتوي على كميات كبيرة من عنصر الحديد، حيث أن كل كوب واحد من عصير البرقوق يوفر تقريباً 1.8 ملليغرام من عنصر الحديد، هذا بالإضافة إلى 60 ملليغرام من فيتامين ج، ولذلك فإن تناول كوب واحد من عصير البرقوق يومياً وبشكل منتظم يساعد بشكل كبير في التقليل من أعراض مرض فقر الدم الناجمة عن نقص الحديد بالجسم.  

مجموعة من افضل مشروبات لعلاج فقر الدم 2023 

•  عصير الشمندر

يعتبر عصير الشمندر هو الآخر أحد افضل وأبرز المشروبات التي تساعد في علاج فقر الدم، وذلك لأن عصير الشمندر يعتبر من المشروبات الغنية بالحديد، وبالتالي فإن تناول شرب عصير الشمندر سوف يساعد بشكل كبير في زيادة مستويات الحديد بالدم.

• عصير الجزر

يتسبب النظام الغذائي الغير غني بفيتامين أ في الإصابة بفقر الدم Anemia الناجم عن نقص الحديد بالدم، وذلك لأن فيتامين أ يعتبر من الفيتامينات الهامة التي تمتلك دور فعال في نقل كمية الحديد المخزنة في خلايا الجسم إلى خلايا الدم الحمراء RBCs، وبالتالي فإن عصير الجزر يعتبر أحد مصادر الحصول على فيتامين أ، حيث يوفر كل كوب واحد فقط من عصير الجزر والذي يزن تقريباً 100 مل حوالي 8330 وحدة دولية من فيتامين أ، وتلك الكمية من فيتامين أ قادرة على أن تغطي احتياجات الجسم اليومية من فيتامين أ.

• عصير الرمان 

يعتبر عصير الرمان هو الآخر أحد المشروبات الصحية الغنية بالحديد، وبالتالي فإنه يمتلك دور فعال في زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ومن ثُم علاج مرض فقر الدم Anemia، هذا بالإضافة إلى قدرته على التعزيز من إنتاج خلايا الدم الحمراء RBCs، وبالتالي فإنه يعتبر مشروب جيد للغاية لجميع الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم Anemia

• مشروبات أخرى

هناك العديد من المشروبات الصحية الأخرى التي تمتلك دور فعال في علاج فقر الدم Anemia وذلك مثل عصير الطماطم، حيث يحتوي الكوب الواحد فقط من عصير الطماطم على 174 ملليغرام من فيتامين ج، هذا بالإضافة إلى حوالي 0.967 ملليغرام من عنصر الحديد، كما يوجد عصير الكمثرى الذي يساعد هو الآخر في التخلص من فقر الدم، حيث يحتوي الكوب الواحد فقط من عصير الكمثري على 60 ملليجرام من فيتامين ج، هذا بالإضافة إلى حوالي 0.72 ملليغرام من الحديد.  

أبرز المشروبات التي تعيق امتصاص الحديد

بعد التعرف على مشروبات تزيد الدم، لا بد من التطرق لمشروبات تعيق امتصاص الحديد وبالتالي تفاقم حالة فقر الدم سوءًا، وينصح بتجنبها أثناء أو قبل أو بعد تناول الوجبات الغنية بالحديد:

• القهوة.
• الشاي.
• شاي الأعشاب.
• النبيذ.
• الحليب. 

افضل الأطعمة الغذائية لعلاج فقر الدم Anemia 

بعد أن وضحنا لكم افضل مشروبات لعلاج فقر الدم 2023 سنوضح لكم كذلك افضل الأطعمة الغذائية الصحية الغنية بالحديد وفيتامين ب 12، حيث تتمثل أبرز تلك الأطعمة الغذائية فيما يلي:

• البقوليات المختلفة، وذلك مثل:
  • البازيلاء. 
  • الفاصولياء المجففة. 
  • العدس.
• الفاكهة المختلفة، وذلك مثل:
  • التين. 
  • الزبيب. 
  • الخوخ.
• الخضروات، وذلك مثل:
  • السبانخ. 
  • البروكلي. 
  • الخضروات الورقية الداكنة
  • البطاطا. 
  • الملفوف.
• البروتينات المختلفة، وذلك مثل:
  • اللحم البقري. 
  • الدجاج.
  • البيض. 
  • الكبدة. 
  • الجمبري 
  • التونة 
  • المحار. 

كيف يمكن الوقاية من الأنيميا؟

يمكنكم تجنب الإصابة بمرض فقر الدم “الأنيميا” من خلال تنفيذ النصائح التالية:

• ينبغي عليك الاعتماد على تناول نظام غذائي غني بالكثير من الفيتامينات والحديد، وذلك مثل:
  • اللحوم. 
  • الخضروات الورقية الخضراء
  • الحبوب.
• يجب تناول الأطعمة الغذائية الغنية بحمض الفوليك، وذلك مثل تناول:
  • الفاكهة 
  • الخضروات الورقية.
• تناول الأطعمة الغذائية الغنية بفيتامين ب 12، وذلك مثل تناول:
  • اللحوم
  • منتجات الألبان. 
  • منتجات الصويا.
• تناول الأطعمة الغذائية الغنية بفيتامين ج، وذلك مثل تناول:
  • الحمضيات
  • البطيخ.
• عدم تناول القهوة أو الشاي مع الوجبات، وذلك لأنها قادرة على أن تعيق امتصاص عنصر الحديد في الجسم.
• يُنصح دائماً بأهمية استشارة الطبيب المعالج في حالة وجود تاريخ مرضي في العائلة يشير إلى إصابة أحد أفراد العائلة بمرض فقر الدم “الأنيميا”.

وبهذا نكون قد وضحنا لكم افضل مشروبات لعلاج فقر الدم 2023 ونحن نتمنى أن تكون هذه المقالة قد نالت إعجابكم.