افضل عصائر طبيعية صحية 2023 لتعزيز مناعه الجسم
افضل عصائر طبيعية صحية 2023 ، إذا كنت تبحث عن أنواع عصائر جديدة تقدمها لأفراد عائلتك وتتناولها يوميا بانتظام، مع ضمان الحصول على العديد من الفوائد للجسم والعقل وصحة العظام، فإن العصائر الطبيعية غير المُعلبة هي خيارك الأفضل والصحي دائما، ولذلك نأتي إليك في صحتك بقائمة تضم افضل عصائر طبيعية صحية 2023 يمكنك تحضيرها بسهولة والاستفادة بفوائدها المتعددة.
تعرف أيضًا على: افضل مشروبات لعلاج فقر الدم 2023 وزيادة نسب الهيم
افضل عصائر طبيعية صحية 2023
جميعنا يحب الفاكهة بأنواعها المختلفة في الصيف والشتاء، وخاصة في شهر رمضان تتزايد الحاجة للتنويع بين مختلف أنواع العصائر التي تأتي من خلاصة الفاكهة الطبيعية، وتصنعها أنت في منزلك بنفسك وتحرص على الاستفادة بأكبر قدر من القيم الغذائية المتواجدة بها، فتعرف على افضل عصائر طبيعية صحية 2023 مع مكوناته وطريقة تحضيره.
مشروب الموز بالحليب
مشروب خليط الموز مع الحليب من افضل عصائر طبيعية صحية 2023 يمكنك الاعتماد عليها خاصة إذا كنت تعتمد على حمية غذائية معينة أو تمارس بعض الرياضات؛ بفضل احتوائه على الكالسيوم والمعادن المفيدة لبناء الجسم وتقوية العظام.
مكونات مشروب الموز بالحليب
- 500 جرام موز
- نصف لتر من اللبن
- نصف ملعقة فانيلا
- قطع صغيرة من الثلج.
طريقة تحضير مشروب الموز بالحليب
- ضع قطع الموز بعد تقشيره في الخلاط.
- افرغ اللبن عليه ومعه الفانيلا
- أضف السكر حسب الحاجة واضربه بالخلاط حتى يتحول إلى عصير سائل
- افرغ العصير في الكؤوس على قطع الثلج ويُشرب باردا.
عصير البرتقال بالجزر
الجزر والبرتقال يساعدان الجسم على مقاومة العدوى الالتهابات وحماية جهاز المناعة بسبب احتواء البرتقال على فيتامين سي وأ، والبيتاكاروتين في الجزر ومضادات الأكسدة التي تعزز خلايا المناعة في إنتاج الخلايا المضادة.
مكونات عصير البرتقال بالجزر
- 4 حبات جزر
- 5 حبات من البرتقال بحجم متوسط
- السكر حسب الرغبة
- كوب ماء بارد
طريقة تحضير مشروب البرتقال بالجزر
- ضع الارز في وعاء على النار للسلق لمدة 10 دقائق
- وضع حبات البرتقال مع الجزر المسلوق والسكر والمياه
- نخلطهم في الخلاط لمدة 5 خمس دقائق حتى تحصل على مشروب بقوام سائل.
- يوضع مع مكعبات الثلج ويُقدم باردا.
عصير الرمان
من افضل عصائر طبيعية صحية 2023 فالعديد من الدراسات تشير إلى أهمية تناول عصير الرمان لدعم القلب والدورة الدموية، وأهمية تناوله بانتظام وخاصة الأشخاص كبار السن الأكثر عرضة للنوبات القلبية والسكتات الفجائية.
مكونات عصير الرمان
- 2 كوب من بذور الرمان الطازج
- نصف كوب سكر أو حسب الرغبة.
- كوب ماء أو حليب حسب الرغبة
- مكعبات صغيرة من الثلج.
طريقة تحضير عصير الرمان
- وضع الرمان بعد تفصيصه وغسله جيدا وتصفيته، في داخل الخلاط.
- نضع السكر والمياه أو اللبن في وعاء الخلاط ونضرب المكونات جيدا لنحصل على قوام سائل
- تصفية العصير جيدا ووضعه في أكواب مع مكعبات الثلج.
عصير الفراولة
عصير الفراولة من أفضل العصائر الطبيعية التي تمدك بفيتامين سي لحماية الجسم من الأمراض والمساهمة في تقوية جهاز المناعة، ولكن بدون إضافة السكر عليه لتحصل على فائدة أكبر.
مكونات عمل عصير الفراولة
- نصف كيلو من الفراولة وغسلها جيدا ثم تقطيعها.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- ملعقة صغيرة من السكر ويفضل عدم وضع السكر
طريقة تحضير عصير الفراولة
- ضع قطع الفراولة في الخلاط مع عصير الليمون والسكر في الخلاط
- نضع رشة ملح صغيرة جدا
- ضع مكعبات الثلج بعد أن تخلط المكونات السابقة والحصول على قوام متماسك
- يقدم العصير مع مكعبات الثلج الباردة.
عصير الطماطم
قد تشعر بالاستغراب حينما يخبرك أحد عن أهمية وفوائد عصير الطماطم، ولكنه يظل واحد من افضل عصائر طبيعية صحية 2023 يمكنك تناولها بشكل يومي لحماية الجسم من الأمراض بفضل احتوائها على فيتامين 9 أو “الفولات”، لتقليل مخاطر الإصابة بالالتهابات والعدوى البكتيرية، والماغنيسيوم الفعال في مقاومة الالتهابات.
مكونات عصير الطماطم
- 2 كوب من الماء المثلج
- 4 حبات من الطماطم
- 6 مكعبات من الثلج
- ملعقة كبيرة من السكر أو حسب الرغبة
طريقة تحضير عصير الطماطم المثلج
- ضع الطماطم مع السكر والمياه في الخلاط
- أضف كمية قليلة من عصير الليمون في المياه مع معجون الطماطم.
- إدخال العصير في الثلاجة لمدة ساعة ثم تقديمه مع مكعبات الثلج.
عصير التوت
عصير التوت من العصائر الطبيعية المفيدة لصحة الجسم بفضل احتواء التوت الأحمر الطازج على عناصر غذائية مهمة مثل البوتاسيوم والصوديوم وفيتامينات أ و ب والفسفور، فإن مذاقه الجذاب والفريد ليس وحده ما يدفعك إلى تناوله ولكن بفضل فوائده العديد.
مقادير عمل عصير التوت
- نصف كوب من التوت
- كمية من السكر حسب الرغبة.
- مياه مثلجة.
- ثمرة واحدة من الليمون.
طريقة تحضير عصير التوت
- اضرب التوت مع المياه الباردة في الخلاط ونستمر في الخلط لمدة 3 دقائق
- ضعه في وعاء وارفعيه على النار واستمري في التقليب مع إضافة عصير الليمون حتى يغلي.
- تركه على النار مدة عشر دقائق
- بعد مرور ربع ساعة ارفعه من على النار واتركه حتى يبرد.
- بعد خفض حرارة العصير ووضعه في زجاجة أو إناء وحفظه في الثلاجة.
- يُقدم باردا مع مكعبات الثلج.
عصير البرقوق
مادمنا نتحدث عن افضل عصائر طبيعية صحية 2023 فيأتي هذا المشروب على رأس القائمة، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن عصير البرقوق يحافظ على العظام بعد سن الأربعين والحفاظ على الأمعاء وتسهيل عملية الهضم لمن يعاني من مشكلات سر الهضم.
مكونات عمل عصير البرقوق
- نصف كيلو من البرقوق الأحمر الطازج
- ماء دافئ
- مياه باردة
- كمية من السكر حسب الرغبة
طريقة تحضير عصير البرقوق
- انقع البرقوق في المياه الدافئة واتركه حتى يصبح لينا
- ضعه في الخلاط بعد مرور الوقت ضعه في الخلاط مع المياه الباردة والسكر واضربه جيدا حتى تحصلي على قوام متماسك.
- يوضع في أكواب مع مكعبات الثلج ويقدم باردا.
عصير البنجر (الشمندر)
هذه الخضروات الجذرية المفيدة يساعد العصير المستخلص منها في مقاومة العديد من الأمراض وخاصة أمراض ضغط الدم ومشكلة الخرف عند كبار السن، وتناول هذا العصير في النهار يساهم في تدفق الدم بطريقة سليمة في الدماغ وتنشيط مراكز الذاكرة.
مكونات عمل عصير البنجر
- 4 حبات صغيرة من البنجر
- ربع كوب ماء
- تفاحة
- 4 حبات من الجزر الطازج
طريقة تحضير عصير البنجر الطازج
- نقطع البنجر بسكين حاد لمكعبات صغيرة
- وضعه في الخلاط مع الجزر والتفاح المقطعين إلى مكعبات أيضا
- وضع السكر حسب الرغبة ويُفضل عدم وضع السكر على هذا المشروب لتستفيد من عناصره أقصى استفادة.
- خلط المكونات معا في الخلاط لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، حتى تحصل على قوام متجانس
- صب عصير البنجر مع التفاح والجزر في كوب مع مكعبات الثلج ويقدم باردا.
تعليق واحد