ما الاضرار الناتجه عن نقص شرب الماء

ما الاضرار الناتجه عن نقص شرب الماء؟

اضرار قلة شرب الماء

هل تساءلت يومًا عن ما الاضرار الناتجه عن نقص شرب الماء؟ فالماء يشكل 60٪ من جسم الإنسان مما يجعل الوزن صحي ، وينقي الجسم من السموم ، كما يزيد من اللعاب، وينظم وظائف الأمعاء  وينقي البشرة، لذا فإن إهمال شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية التي سوف نعرضها في هذا المقال.

ما الاضرار الناتجه عن نقص شرب الماء

صعوبة التنفس

تناول الماء هام لإنتاج اللعاب ويساعد على إزالة البكتيريا من الأسنان واللثة، وعندما ينقص في الجسم يجف اللعاب وتتراكم البكتيريا على اللسان والأسنان مما يؤدي للإصابة برائحة الفم الكريهة، وإذا استمر معك ذلك، فمن المحتمل أنه يرجع إلى عدم شرب كمية كافية من الماء. ويجب مراجعة طبيبك للوقوف على الأسباب الأخرى مثل أمراض اللثة والسكر والكبد والكلى.
الشعور بالإرهاق
يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء لفقدان السوائل وقلة حجم الدم المتدفق إلى القلب لتوصيل الأكسجين والمواد المغذية لأجزاء الجسم الأخرى، كما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق وانخفاض الطاقة حيث لا يستطيع الجسم القيام بوظائفه بدون كمية كافية من الماء.
الإصابة بالأمراض
إذا لم تتناول الماء بقدر كافي فإن ذلك يتسبب في  الماء على تراكم والنفايات والبكتيريا في الجسم وبالتالي الإصابة  بالأمراض والعدوى وضعف جهاز المناعة لديك ، لذا فقد تحتاج إلى لتناول المزيد من الماء لكي يتخلص جسمك من السموم وتصبح أكثر نشاطًا، كما أن شرب الماء يساعد أيضا في الحفاظ على معدل ضربات القلب وضغط الدم.
 
الإصابة بالإمساك
يسهل تناول الماء الهضم وينظم حركات الأمعاء ولكن عدم شرب كمية كافية منه يؤدي إلى فقد السوائل والإصابة بالإمساك وجعل حركات الأمعاء غير منتظمة ويصيبها بالانتفاخ.

جفاف الجلد
يرطب الماء طبقات البشرة ويجعلها أكثر نضارة ، ولكن يمكن أن يؤدي عدم تناوله بكمية كافية إلى جفاف الجلد وافتقاده للحيوية  وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والترهلات ، كما يساهم بشكل كبير في تقليل حب الشباب، كما يساعد على  تحسين مظهر بشرتك والحد من مشكلاتها.
تناول المزيد من السكر
يعتبر ذلك من أهم الاضرار الناتجه عن نقص شرب الماء، حيث يصيب الجفاف الجسم مما يفقده الطاقة نتيجة لنقص كمية المياه به وبالتالي الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات مثل الحلويات والشوكولاتة والكعك والحلوى ، لذا فإن جسمك يحتاج إلى الماء لترطيبه.
 
قلة التبول
يجعل جفاف جسمك الكليتين تحتفظ بأكبر قدر ممكن من السوائل لكي تقوم  بوظائفها، وبالتالي يتسبب ذلك في قلة التبول ويصبح لون البول أغمق ، ورائحة نفاذة ، مما يؤدي إلى الإصابة بعدوى المسالك البولية لعدم قدرة الجسم على طرد السموم والبكتيريا، لذا تناول كمية كافية من الماء حتى تعتدل مرات التبول ويصبح البول أكثر وضوحًا في اللون وأخف وزنًا وأقل رائحةً.
سوء الحالة المزاجية
يعد التوتر وتقلب المزاج من الاضرار الناتجه عن نقص شرب الماء فكلما شعرت بالجفاف قم بشرب الماء كل نصف ساعة أو ساعة خلال اليوم، حتى تكون أقل عرضة للإصابة بالإكتئاب.
الإصابة بالسمنة
يفيد شرب الماء الجسم حيث يساعد في تخفيف الوزن ويجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية وخاصة عند تناوله قبل نصف ساعة من وجبة الإفطار والغداء والعشاء لمدة ثمانية أسابيع، فالماء هو بديل طبيعي للمشروبات والعصائر المحلاة  بالسكر والتي تتسبب في زيادة السعرات الحرارية بالجسم وبالتالي الإصابة بالسمنة.

اقرا ايضا : 
أقرأ ايضاً  علاج التهاب الحلق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *