اضرار المشروبات الغازية والتأثير علي المناعة واهم فوائدها
تعتبر المشروبات الغازية أنها أكثر الأغذية انتشارا في جميع أنحاء العالم، وتكون منتشرة بشكل أكبر في فصل الصيف وهذا بسبب درجة الحرارة المرتفعة، في غير ذلك فإنها تسبب ضرر كبير في جسم الإنسان، على الرغم من ذلك أن لها الكثير من الإعلانات التي تعمل على تشجيع الأشخاص لشرائها بالرغم من أضرارها الكثير، فإذا كنت تريد معرفة الكثير عنها فقم بمتابعة المقال في صحتك الذي يتحدث عن اضرار المشروبات الغازية.
نُرشح لكم أيضًا: افضل مشروبات لعلاج فقر الدم 2023 وزيادة نسب الهيم
نبذة تعريفية عن المشروبات الغازية
المشروبات الغازية أو التي تعرف باسم المياه الغازية أو مشروب الصودا، هي أحد أهم وأشهر المشروبات التي حذر منها جميع العلماء والأطباء في جميع أنحاء العالم، لأنها تسبب تدهور في صحة الإنسان.
غير ذلك سوف نجد أن القيمة الغذائية التي تحتويها كل عبوة من المشروبات الغازية خطير بشكل كبير جدا على الجسم، حيث أن كل 896 مللي من هذه المشروبات الغازية تحتوي على 26 ملعقة من السكر، ويترتب على ذلك بحسب نشر أكاديمية التغذية والحميات، أن هذه النسبة الكبيرة من السعرات الحرارية والسكر غير مفيدة جدا لجسم الإنسان، حيث يمكن أن تسبب الكثير من الإصابات والمشاكل الصحية.
لأن المشروبات الغازية تؤثر بشكل كبير على زيادة السمنة بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر، ويترتب على ذلك أن هذه المشروبات تعمل على إصابة الإنسان بالكثير من أمراض القلب المختلفة، لأن كما يعلم أغلب الأشخاص أن بعض أمراض القلب مرتبطة بالسمنة الزائدة، وهذا يحدث بسبب زيادة نسبة الكولسترول الضار في الجسم وأيضاً نتيجة طبيعية بسبب زيادة نسبة الدهون الثلاثية، ويترتب على ذلك زيادة فرصة التعرض للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والشرايين.
اضرار المشروبات الغازية على العظام
الصودا التي تحتويها المشروبات الغازية تعمل على التأثير بشكل سلبي على صحة العظام، وتعمل على زيادة إصابة الشخص بالنقرس والروماتويدي، لأن المشروبات الغازية تعمل نقص كمية الكالسيوم بنسبة كبيرة في عظام الجسم، فتناول كوب واحد فقط من الصودا يؤثر على صحة العظام بشكل لا يوصف، وأنها تسبب الكثير من الآلام في العظام.
تتمثل اضرار المشروبات الغازية أيضاً في:
- تعمل على التقليل من الكتل العضلية في الجسم.
- التقليل من قوة العظام.
- على زيادة الفسفور الغير مفيد في الجسم.
- تعمل على الإصابة بالتهاب في المفاصل.
- تناول المشروبات الغازية يعمل على عدم الاستفادة بمعدن المغنيسيوم ومعدن الزنك.
- إذا تناولت المشروبات الغازية لفترات طويلة وبكميات هائلة، فمع مرور الوقت بنسبة كبيرة سوف تؤدى إلى الإصابة بهشاشة في العظام.
ضرر المشروبات الغازية على الأطفال
المشروبات الغازية التي يتناولها طفلك لن تقدم له أي فائدة غذائية، لأن المشروبات الغازية لا تحتوي على أي عناصر غذائية، غير ذلك فإنها تسبب الكثير من الأضرار على صحة الجسم.
وتتمثل اضرار المشروبات الغازية للأطفال في:
- الإصابة بتسوس الأسنان.
- بنسبة كبيرة يسبب الكافيين الذي تحتوي علية المشروبات الغازية على تعب في الغدة الكظرية وبشكل أكبر في الأطفال.
- يمكن أن تسبب للطفل اضطرابات السكر في الدم، وهذا يعمل على زيادة نسبة الإصابة بمرض السكري.
- بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السكر والسعرات الحرارية، فتعمل على إصابة الطفل بالسمنة المفرطة.
- تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من الفسفور، ويترتب على ذلك نفاذ معدن الكالسيوم في العظام.
- تزيد من إصابة الطفل بالتهاب في الاثني عشر والتهاب في المعدة
- أيضاً تتمكن اضرار المشروبات الغازية في احتوائها على بعض المواد السامة، التي تسبب بعض المشاكل في الدماغ لدى الطفل.
اضرار المشروبات الغازية على الكبد
تمثل إصابة المشروبات الغازية على الكبد بنسبة كبيرة تسبب الإصابة بمرض الكبد الدهني، لأن تم عمل بعض الدراسات التي أثبتت وجود بعض الروابط بين زيادة نسبة الدهون في جسم الإنسان وتناول الكثير من المشروبات الغازية.
أيضاً أثبتت تلك الدراسة أن أغلب الأشخاص المصابين بمرض الكبد الدهني، كانوا يتناولون المشروبات الغازية بنسب كبيرة جداً.
مضار المشروبات الغازية على الأسنان
ما هي العلاقة بين المشروبات الغازية وتسوس الأسنان، تعمل البكتيريا الموجودة في الأسنان مع نسبة من السكر الكبيرة التي تحتويها المشروبات الغازية، في إنتاج الكثير من الأحماض التي تؤثر بشكل سلبي على طبقة المينا.
تم عمل بعض الدراسات التي أثبتت أن تعرض الأسنان لبعض المواد الحمضية لمدة 20 دقيقة أو أكثر من ذلك، فهذا يعمل على الزيادة في بناء طبقات من البلاك على اللثة واللسان، وتعمل على زيادة الإصابة بتسوس الأسنان.
الإصابة بمرض السكري من ضمن سلبيات المشروبات الغازية
قال أغلب العلماء والأطباء أنه يوجد ارتباط بين الإصابة بمرض السكري وزيادة في نسبة تناول المشروبات الغازية، وهذا يحدث بسبب الألوان التي يتم إضافتها للمشروبات الغازية على تعمل على تقليل من حساسية الأنسولين، في الوقت الحالي تبدأ مستويات الجلوكوز في الجسم بنسبة كبيرة، ويترتب على ذلك الزيادة الممكنة في نسبة الإصابة بمرض بالسكري، وهذا من أكثر اضرار المشروبات الغازية التي تسببها في الجسم.
ضرر المشروبات الغازية الأخرى
- تناول الكثير من هذه المشروبات يعمل على ارتفاع ضغط الدم.
- أيضاً المشروبات الغازية تحتوي على كمية كبيرة من السكر، وهذا مرتبط بالكثير من المشاكل الصحية الأخرى.
- تسبب مشاكل في النوم وهذا بسبب احتوائها على كمية مرتفعة من الكافيين، ويترتب على ذلك الإصابة بعدة أمراض في الجهاز العصبي.
- تسبب الكثير من المشاكل في الجهاز الهضمي منها، حرقان في المعدة وصعوبة في الهضم.
كيف يمكن الحماية من مضار المشروبات الغازية
على الرغم من أضرار هذه المشروبات الكثير على الجسم، ألا هنا بعض الفؤاد التي يمكن لها أن تحدث إذا قمت بتناول هذه المشروبات بكميات معتدلة، فإذا قمت مثلا بتناول كميات قليلة منها فهذا يعمل ضبط النشاط والتركيز وتحسين وظائف الدماغ، ولكن بالرغم من أن لها بعض الفؤاد إلا انها لا شيء أمام الكثير من أضرارها التي تم ذكرها من قبل.
فإذا كنت تريد التخلص من كثرة تناول هذه المشروبات فعليك بالأتي:
- الزيادة في شرب الماء.
- الابتعاد عن الشعور بالجوع.
أيضاً يمكنك تبديل هذه المشروبات بالكثير من البدائل الأمنة التي لا تسبب اضرار على جسم الإنسان ومنها:
القهوة
إذا قمت بشرب القهوة بطريقة معتدلة فهذا يعمل كبديل صحي للمشروبات الغازية ويساعدك في التخلص منها، والقهوة تعمل على التقليل من الإصابة بالاكتئاب والتقليل من الإصابة بالسرطان، كما تعمل على زيادة التركيز بشكل كبير.
- قم بتناول بعض العصائر الخالية من السكر.
- تناول بعض الفاكهة الطبيعية التي تحتوي على السكر.
- شرب الشاي مثل: الشاي الأخضر والنعناع، لأن الشاي يعمل على تحقيق بعض الفوائد الصحية الهامة، فهي تكون مشابهة للقهوة في بعض الأوقات، غير ذلك فإن الشاي يساعد في عملية الهضم وحماية جهاز المناعة.
وفي الختام يجب الحرص على التوقف من تناول المشروبات الغازية أو تناولها بكميات قليلة جداً تكاد لا تذكر، حتى تتمكن من الحفاظ على صحة جسمك وعدم الإصابة بالكثير من الأمراض التي تسببها والتي تم ذكرها من قبل، في هذا المقال الذي يتحدث عن اضرار المشروبات الغازية