نظام غذائي للتخسيس قاسي

نظام غذائي للتخسيس قاسي

نظام غذائي للتخسيس قاسي

هناك بعض الناس الذين يرغبون فى نقص الوزن بشكل سريع جدا بسبب وجود مناسبة قريب أو عيد من الاعياد وبالتالى يرغبون فى فقد الوزن فى أسرع وقت ممكن للظهور بشكل جيد فى هذة المناسبة أو هذا العيد و لو أتبعوا الأنظمة الغذائية الطبيعية يكون هناك نتيجة ولكنها تكون بطيئه نسبيا و بالتالى يرغب الناس فى الريجيم السريع و ينصح أيضا بإتباع أى انوع رياضة مثل السباحة أو كرة القدم أو العدو أو كرة السلة و أفضل حل هو الذهاب لصالات الحديد أو الجيم إلا أن هناك بعض الاشخاص ليس لديهم الوقت أو التمويل المناسب لهذه الرياضات بالتالى يلجأون إلى الريجيمات السريعة القاسية 

النظام الأول : التمر و الحليب

مشهور هذا الريجي بإسم لمنقذ فى الاوقات الحرجة لإنه أحيانا ينقص 5 كيلو غرامات و يعتمد هذا النظام على 5 وجبات فى اليوم كلهم عبارة عن تمر و حليب و يكون على النحو الآتى :
 
الإفطار : 5 ثمرات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادى
وجبة خفيفة : عبارة عن 3 ثمرات من التمر مع كوب من الزبادى أو الحليب
الغداء : 5 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادى 
وجبة خفيفة : 3 حبات من التمر أو الحليب و الزبادى 
العشاء : 5 حبات من التمر و كوب من الحليب أو الزبادى 
 
ينصح بإتباع هذا النظام لمدة 5 أيام أو المتابعة مع طبيب تغذية متخصص لإجتناب المشاكل والآثار الجانبية 
 

النظام الثانى : الخيار واللبن

بهذا النوع من الريجيم يمكن فقد 9 كيلوغرامات فى 11 يوم فقط و فى منطقة البطن بالتحديد لأنه يعمل على إزالة الدهون بها بشكل كبير و ملحوظ و أنه ايضا يحوتى على عدد كبير من الكالسيوم والفيتامينات و البروتينات المفيدة للجسم لإستكمال اليوم بشكل صحى و لياقة 
 
اليوم الأول : يتناول 4 -5 وجبات فى اليوم على ان تكون كل الوجبات عن كوب من الحليب أو الزبادى و خيار  و يمكن تناول الخس فى جميع الوجبات 
 
اليوم الثانى : طوال اليوم نتناول نوع واحد من الفاكهه عدا المانجو أو الموز أو التين أو العنب لإحتوائهم على نسب عالية من السعرات الحرارية والسكريات الغير مرغوب فيها تماما فى هذه الفترة مع كوب واحد من الحليب أو الزبادى 
 
اليوم الثالث : نفس النظام باليوم الأول 
 
اليوم الرابع : نتناول نوع واحد من الفاكهه طوال اليوم ماعدا الممنوعة فى اليوم الثانى 
 
اليوم الخامس : تناولى نوع طعام يحتوى على البروتين القوى مثل الدجاج المشوى أو أو اللحم المشوى والبيض أو سمك التونه  مع حليب و خيار 
 
اليوم السادس : تناولى شوربة خضار دون إضافة البطاطس دون دهون 
 
اليوم السابع : تناولوا طوال اليوم أى نوع من الفاكهه التى تريدونها ما عدا الفاكهة الممنوعة فى الأعلى 
 
اليوم الثامن : تناولوا الخيار مع الحليب و يكمن إضافة الخس معهم من 4 – 5 مرات  فى اليوم 
 
اليوم التاسع : تناولى طبقا كبيرا جدا من سلطة الخضراء على مدار اليوم مع كوب من الزبادى الخالى الدسم والخيار على العشاء 
 
اليوم العاشر : كما هو اليوم الثانى 
 
اليوم الحادى عشر (الأخير) : تناولى 3 وجبات بشكل طبيعي مع تجنب المقليات والدهون السعرات الحرارية 

نصيحة هامة جدا 

يجب إتباع هذة الأنظمة مع طبيب لتجنب آثارها الجانبية و إذا كنت تعانى من أى امراض فينصح بالمتابعة مع طبيب تغذية متخصص بتجنب المشاكل
 
أقرأ ايضاً  كيف أتوقف عن الأكل؟

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *