صحتك بالدنيا

اسباب ظهور الكرش وكيفية تخسيس منطقة البطن

0 1
اسباب ظهور الكرش او بروز منطقة البطن هو واحد من أكثر الأشياء التي يكرهها الكثير، ويسعى البعض دائماً الى التخلص منه لانه يسبب في بعض الأحراج كما انها قد يضايق بشكل عام بسبب الصعوبة في إيجاد ملابس مناسبة بسبب ظهور الكرش او بروز منطقة البطن.
و تخسيس الكرش او التخلص منه ليس بالأمر الصعب ولكنه يعتمد في الأساس على عدة عوامل، أهمها البحث عن الأسباب التي تسبب
الكرش حتى نتوقف على فعل هذه العادات حيث ان بروز منطقة البطن او ظهور الكرش لا يعتمد بشكل كبير على زيادة في الوزن حيث
انه من الممكن ان يكون شخص لديه نسبة كبيرة من الدهون ولكن ليس لديه كرش والعكس صحيح ، لذلك يجب في البداية تحديد ما هي
العادات التي تفعلها وتسبب لك ظهور الكرش وبعد معرفة ما هي الأسباب التي تسبب الكرش نبدأ في البحث عن كيفية التخلص من الكرش
او بروز منطقة البطن، لذلك في هذا المقال سوف نقدم لكم مجموعة من الأسباب التي تسبب ظهور الكرش وكيفية التخلص منه في أسرع
وقت ممكن.
 

اسباب ظهور الكرش او العادات المسببة في ظهوره:

·        الإفراط في تناول الوجبات السريعة او الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزيوت والصوديوم، حيث انه عندما تتناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية يقوم الجسم بتحويل الوجبة بشكل كامل الى دهون في منطقة البطن والجناب ، كما انه عندما تتناول وجبة تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم يسبب حبس المياه داخل الجسم مما يؤدي الى زيادة في الوزن.
·        قلة شرب المياه، حيث انه من المعروف ان المياه تعمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، لذلك دائماً ما ينصح بشرب كمية كبيرة من المياه حتى يساعدك على زيادة معدل حرق الدهون، كما ان الجسم عندما يشعر بالعطش يقوم بتخزين المياه تحت الجلد مما يسبب زيادة في الوزن لذلك ينصح بشرب كمية كبيرة من المياه بشكل يومي.
·        عدم النوم بشكل كافي يسبب زيادة في معدل هرمون الكورتيزول الذي يسبب زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن والجناب.
·        التوتر والقلق واحد من الأسباب ايضاً التي تساعد على زيادة إفراز هرمون الكورتيزول المسبب لتراكم الدهون في البطن والجناب.
·        تجويع الجسم لمدة طويلة يسبب خوف لدى الجسم انك لان تعطيه طعام مرة أخرى، لذلك يقوم الجسم بتخزين كمية كبيرة من الطعام ويعمل على تقليل من معدل الحرق، لذلك دائماً ما ينصح بتناول الكثير من الوجبات ولكن مع كمية محدودة.
·        اتباع انظمة غذائية مضرة للجسم لمدة طويلة، حيث انها تتبع نفس النقطة السابقة تجويع الجسم لمدة طويلة، لذلك اذا اردت اتباع انظمة غذائية يجب ان تكون لمدة قليلة.
·        تناول الطعام بشكل سريع يسبب صعوبة في هضم الطعام مما يؤدي الى زيادة الأنتفاخات في البطن، لذلك أحرص على تناول الطعام بشكل بطئ.

كيفية التخلص من الكرش ؟

كما ذكرنا في المقدمة انه قبل ان تبدأ في التخلص من الكرش يجب ان تبدأ في التوقف عن فعل العادات المسببة لظهور الكرش وبعد ذلك أبدأً في التخلص من الكرش، واذا فعلت ذلك اذن ابدأ في النقاط القادمة.
·        ممارسة الرياضة بشكل يومي، او على الأقل المشي لمدة نصف ساعة يومياً.
·        اتباع انظمة صحية سليمة.
·        الابتعاد عن العادات التي تسبب ظهور الكرش.
·        شرب الكثير من المياه حتى يساعد الجسم على التخلص من الدهون زيادة معدل الحرق.
·        النوم بشكل كافي.

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.