صحتك بالدنيا

أسباب السمنه واضرارها وعلاجها وطرق الوقاية من السمنة

0 2
تتعدد أسباب السمنه فهناك أسباب نفسية وهناك أسباب تتعلق بعادات الشخص الغذائية والصحية، وعندما نعرف أسباب السمنة والطرق التي تؤدي إلى الإصابة بها يمكن بعد ذلك تجنبها والوقاية منها عن طريق تجنب أسبابها، وإليكم في هذا الموضوع أهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن و كذلك طرق الوقاية من السمنة.

ما هي أسباب السمنه

كما ذكرنا فإن أسباب السمنه متنوعة وكثيرة ومنها:

العادات الغذائية

والصحية الخاطئة التي يتبعها الأشخاص ، فهناك الكثير من العادات التي من شأنها أن تؤدي إلى زيادة
كبيرة في الوزن كـالإكثار من تناول الوجبات السريعة أو تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل أو
قبل النوم، وكذلك تناول الأطعمة بين الوجبات مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم، فكل
هذه العادات هي عادات سيئة ولها تأثيرات سلبية جداً على صحة الإنسان إذا ما إستمر عليها لوقت طويل.

العوامل الوراثية

قد تتسبب في الإصابة بمرض السمنة ، فالشخص غالباً ما يكون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة إذا كان
أحد والدية مصاب بهذا المرض، و تعد الأسباب الوراثية من أكثر أسباب السمنة شيوعاً فقد أثبتت
الدراسات والأبحاث أن حوالي (40-70) % من حالات السمنة هي من أسباب وراثية، حيث أن هناك بعض الجينات التي تنتقل من الآباء للأبناء و التي تؤدي إلى إصابتهم بالسمنة.

قلة النشاط البدني

وعدم ممارسة الرياضة هو أحد الأسباب الرئيسية والهامة والتي تؤدي بشكل كبير إلى الإصابة بمرض
السمنة ؛ فقلة الحركة وعدم ممارسة الأنشطة البدنية تؤدي إلى قلة حرق السعرات الحرارية مما يؤدي
إلى تراكم الدهون في أجزاء الجسم المختلفة.

العوامل النفسية

قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السمنة ، إذ أن هناك بعض الحالات النفسية التي تساعد على فتح الشهية
فتجد الشخص يأكل الطعام بشراهة ، وهذا غالباً ما يحدث في حالات التوتر أو القلق أو الحزن الشديد
فيقوم الإنسان بتناول الطعام للترفيه عن نفسه ، دون وضع الآثار الجانبية لذلك عين الإعتبار مما قد ينتج عنه الإصابة بالسمنة بشكل سريع.

أسباب أخرى

هناك العديد من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى الإصابة بمرض السمنة كـقلة النوم أو خلل في إفراز بعض الهرمونات ، وقد تتسبب بعض الأدوية التي يتناولها الشخص في الإصابة بمرض السمنة.

طرق الوقاية من السمنة

وللوقاية من الإصابة بمرض السمنة هناك العديد من الطرق والعادات التي ينبغي الإهتمام بها لتوقي
الإصابة بهذا المرض ، وتكمن في تجنب الأسباب السابقة التي تم ذكرها والتي تؤدي إلى الإصابة
بمرض السمنة ، وإليك بعض الطرق والنصائح التي تقيك من زيادة الوزن.
لتجنب الإصابة بمرض السمنة عليك الإهتمام بنظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية وغني
بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم ، وينبغي الإهتمام بالأطعمة التي تحتوي على الألياف كالفواكه و الخضروات.
كما ينبغي الإهتمام بممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية كالجري والمشي، وأيضاً يجب التحرك
كثيراً فمثلاً ينبغي إستخدام السلم للصعود بدلاً من المصعد الكهربائي.
وكذلك ينبغي الإهتمام بشرب كميات كافية من المياة يومياً ، فذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون مما يقلل من إحتمالية الإصابة بمرض السمنة.
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.